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另類的思考模式 談情緒管理 大村國中 朱毅勳 何謂情緒：從九二一的地震經歷說起 定義：對事件反應的一種個 人的心理狀態。 特性： 與生俱來。 容易受過去經驗、習慣、及環境影響。 只有強度之分，沒有對錯。 決定行為反應 的準則。 情緒從何而來？ 情緒的產生乃源自於對事件的思考。 對同一事件而言，不同的思考產生不同的情緒，也形成不同的行為結果。 控制行為及情緒最好的方法：掌握自己的思考模式。 如何辨識情緒？ 語氣語調 面部表情 肢體動作 一些控制情緒的好方法 發洩法 冷靜法 改變對事件的思考 六頂帽子思考法簡介 白色：客觀的資訊。 紅色：情緒上的感覺。 黑色：危機意識。 黃色：樂觀、正面的想法。 綠色：創意及新的想法。 藍色：思考的統整。 六頂帽子思考法的判斷練習 今天是星期六。 我真的很生氣。 地震來的時候要小心墜物。 讓我們來整理一下剛剛大家的提議。 沒問題，有我就搞定了。 這樣子一定不會成功。 這家唱片行有出售新發行的專輯。 讓我們想想更好的方法吧。 我很高興能夠得獎。 結語 善用思考 創造情緒 * *