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LOGO 养生保健功法的科学认识 @@  什么是健身气功 健身气功是以自身形体活动、呼吸 吐纳、心理调节相结合为主要运动形式 的民族传统体育项目,是中华悠久文化 的组成部分吗。 此概念是在1996年8月5日中共中央宣传部、国 家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理 局、国家工商行政管理局等七部委联合下发的《关于 加强社会气功管理的通知》屮第一次提出的,社会 功是指社会上众多人员参与的健身气功和医疗气功活 @@  二、健身气功锻炼的三要素 指练功中对姿势、呼吸、意念的要求 调身 调息 调心 @@  何为调身?其作用是什么? 是指对身形、动作进行调整,使之符合 练功的要求(不仅限于人的躯体、四肢、 筋、膜、骨、血、肉、精,都属于形的范 畴)。对调身的基本要求是“形正体松” ,否则“形不正则气不顺,气不顺则意不 意不宁则气散乱”,通过形体运动与 意、气活动的适当配合。可以起到帮助入 静、吐故纳新、疏通经络、改善循环、促 进代谢、柔顺肢体和壮力增智的作用  何为调息?其作用是什么? 是指练功中呼吸的调节。在练习过程中 要结合动作,采取以膈肌上下运动为主的 腹式呼吸,强调呼吸要顺气自然,做到勿 忘勿助,切莫强吸硬呼,更不能憋气。这 样可以达到身心放松,促进血液循环,按 摩内脏和调节植物神经的目的。 @@