高三体育生训练计划.pdfVIP

For personal use only in study and research; not for commercial use 高三体育生训练计划 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩 ,并考取自己理想的大学 ,在制 定计划的同时尽可能从学生的角度并结合福建省体育高考的特点将计划制定的 详细而具体 ,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得 巨大收获 ,体育水平能够更上一层楼 ! 具体的训练计划： 整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在 高三上学期 2013 年 9-10 月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主， 包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、 绝对速度练习。第二阶段的训练计划 2013 年 11 月-2014 年 3 月，针对吉林省 高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学