九年级学生体育中考训练计划.pdf

九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技 能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学 生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、 积极进取、 勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心 健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全 教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运 动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进 学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品 质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、 50 米快速跑、 1000 米、 8000 米。 四、根据我校的实际情况， 确保体育课能够顺利完成任务， 特制定本 计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合， 同学们可根据自己的实际情 况进行有选择的训练。 但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须 围绕自己的弱项强化练习， 认真完成各组的练习任务。 分清主次安排 好各项练习时间比例。 周 次 内 容 第一次模拟测试： 1 1.教师测试 2.学生按自己的成绩进行分组练习 1 继续完成测试任务上报并分析学情 2.根据学生的成绩按项目分成练习小组 2 3 教师布置训练任务有小组长带领练习 4.加大练习负荷 .耐力跑 800 米、 1000米 5.教师分组辅导自选项目 1.学生成绩反馈，分析技术动作 3 2.集体练习 5 分钟跳绳 3.速度素质练习 1.300 米、 600 米跑 4--5 2.起跑、途中跑、冲刺技术 3.分组按项目练习 1. 强化下肢力量练习 (蛙跳、蹲走 ) 2. 发展弹跳能力：弹跳的专项练习 6--7 3. 加强后进生辅导 鼓励一帮一互助带动练习 1. 上肢力量练习 8--9 2. 投掷的多种辅助性练习 3. 掷实心球 重点强调技术动作 1. 力量素质练习 2. 单双杠屈伸、纵跳、跳台阶 10--11 3. 练习负荷 40—60% 4. 自查自练结合 1. 全面身体素质练习 2. 教师按组辅导 12 3. 学生完成任务 正反动作展示及纠正 1. 提高课堂安全意识 13 2. 速度素质练习 3. 发展灵敏素质练习 1.起跑技术、摆臂技术 14--15 2.100— 1000米途中跑 3.冲刺技术 16 第二次模拟测试 17-18 1.素质练习 2.女生 800 米、男生 1