不同年龄阶段养生剖析.ppt

《不同年龄养生法则》 主讲:郭树楹 课程内容 了解养生保健的理念和意义! 养生的目的是延年益寿,康健无疾。人 自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈,只要 息尚存,均要养生,且养生的要求亦因 其情况不同而异 二、不同年龄的养生要求不同体质不同养生 ①胎儿期 ②婴儿期。 ③幼儿及青春期。 ④壮年期。 ⑤老年期 三、不同年龄段的人的不同饮食养生法则 养生保健理念 口三早养生倡导: 早检查、早发现、早 预防。科学的养生保 健理念。 口阳光思维模式:用快 乐的心态,面对工作 生活、家庭 中医养生保健 口就中医养生给于总结 所谓“生”,就是生 命、生存、生长之意; 传播中医文化打造健康生活 所谓养,即保养、调 养、补养之意。总之 养生就是保养生命的 意思。 国外的养生保健理念 保、活、转、参、睡、调、听 保持大脑的活力用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书 各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人, 其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 ◇刺激是指活动手指伯语说心灵手巧经活动手指,做两手交替运动可以 球,有健脑益智 专”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作 槿捻另饿同楼赓牌浮建态含纷可 过分疲劳,使脑 口“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友,以接受青春活 经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的 力 疲劳消除,体质增强,身体更健康 睡”即睡好觉,保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活,合理安排 作息时间,年轻人保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间 物质率言帮妞父到纸 配,兼收并蓄,多吃维生素和矿 猪脑、猪心 或、森算乔能和含糖类食物 以及大部分蔬菜水果;少吃些 动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人 种心时