原创力文档- 1、本文档共14页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
运动处方-心血管适能
羊羊
运动处方对心血管的作用
人在安静时耗氧量少(仅为
0.25Lmin),而肌肉在持续运动时
耗氧量会增加(增至2-6L/min)。这时,
循环系统作为运动的重要支持系统,只
有提高其功能,才能增加氧的供应,尽
量满足运动时氧的需要。而长期系统的
训练影响下,人体的心血管会发生一系
列适应性的变化,以保证人体从事大负
荷运动时氧的供应。
一、加速血液循环,增强心血管
系统的输氧能力
(一)加速血液循环,增强输氧能力对
机体的表现:
1.增加血液携氧量,增加大脑的氧气量
2有利于组织内营养物质的运输和代谢产物的清
除。
3.加强组织交换,加快疲劳恢复时间。
(二)输氧能力增强主要表现在心输岀量的增
加,其原理为
1.长期的运动使心肌收缩力量增强,射血
量和回心血量增加。
2.骨骼肌节律性收缩的静脉泵作用和呼吸运
动的加强有利于静脉血液的回流,从而促进
血液循环
3.运动中充分动员心力贮备可使心输出量增
加几倍。
使调节做功肌肉摄氧能力增强
(一)调节做功肌肉摄氧即血液的重新分配
运动时心排出量增加,但是增加的心输出
量并不是平均分配给身体各部位。通过体
内的调节机制,使运输到运动的肌肉的血」
液明显多于不参与运动的肌肉。
研究表明:人体在进行大强度运动时,骨
骼肌的血流量接近安静时的20倍,88%的
心输出量流向了运动的肌肉
文档评论（0）