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化解教师心理压力的策略 教师的心理压力在行为上往往产生两种反应， 一种是理智性行为， 另 一种是非理智性行为。理智性反应是人们在生活、工作、学习中产生 心理压力时， 能冷静地分析压力产生的原因， 积极寻找缓解压力的对 策，进一步分析实现目标的各种主观条件，适时调整目标，改变方法 或变换行为方式等， 变压力为激励力量的一种反应形式。 这种反应一 般不会带来心理问题。 从辩证的观点看， 压力对人有利也有弊， 它既能使人产生积极的 行为和情绪反应， 也能使人产生消极的行为和情绪反应。 如果当教师 不堪压力而产生消极的行为和情绪的反应时，我们应如何对症下药 呢？ 1. 树立正确的教育观 由应试教育向素质教育转轨， 首先应是教育观念的转变。 心理健 康的教师必须牢固树立素质教育的理念， 尽可能地排除应试教育的干 扰。可以通过开展学习和讨论，来促进教师观念的转变，让教师树立 正确的质量观、学生观、人才观、发展观、个性观及能力观等。只有 这样，才能认清自身的不足，化压力为动力，提高工作成效，自觉地 投入到素质教育这一改革之中，最终获得事业的成功。 2. 发展对压力的理智反应 面对压力，做为教师应作出理智性反应，采取有控制的、不失常 态的，以化解压力为目标的积极性行为，尽量避免产生攻击、回归、 冷落、固执、自卑等不良的非理智性反应。或者对原来行为的不足加 以补充，将消极的心理因素转化为积极的心理和行为，或者用 “失之 东隅，收之桑榆 ”的方式，把注意力从造成心理紧张的目标中移开， 代之以其他较为轻松的活动目标，用新的成功达到自我心理平衡。 3. 了解自己，接纳自己，改进自己 了解自己是心理健康的主要原则， 但是在了解自己以后， 还须进 一步做到接纳自己的优点， 努力改进自己的缺点。 自己所难以改进的 缺点，就应该勇敢去承认它，接受它。只有做到这个地步，一个人才 有信心，才有进步，也才有安全感。 很多心理不健康的人， 既不肯承认自己的优点， 也不愿接受自己 的缺点。有些人却只注意自己的缺点， 而不肯接受无法改进这个缺点 的事实，于是这个人便永远生活在不安与不满之中。 追求完美， 是很多教师所追求的生活目标。 总认为作为学生的楷 模，就应该是完美的、不能有缺点。事实上，强迫自己追求完善，正 是不快乐、心理不健康的最主要因素之一。因此，教师应努力做好所 要做的、喜欢做的事，然后试试着手那些不得不做的事，如果真的力 所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。 4. 发现他人的优点，建立良好的人际关系 教师是一份与人打交道的工作， 教师的很多压力是来源于人际关 系处理不当，如何改善与人的关系，这完全有赖于自己。善于发现每 个人的优点，接纳与赞许他人，是良好人际关系的基础。积极、主动 地与人合作，乐于助人，心胸坦荡，相信大家都会喜欢你的。 5. 管理者帮助教师化解心理压力 帮助教师及时排解压力带来的困扰， 是学校管理工作的一项重要 任务。 学校领导可以： （1 ）指导化解压力的方法。倍受压力的教师在 提高自身修养的基础上，可以采用多种方式，如环境调节法、陶冶性 情法、宣泄释放法、心理防卫法等，解脱烦恼，减轻不安，以恢复情 绪的平衡与稳定， 化解压力， 以更大的激情投身于教育事业。 （2 ）改 善工作环境。 学校要努力创设一个良好的工作氛围， 消除环境中容易 产生压力的因素， 使广大教师始终置身于一个和谐的奋发向上的大集 体中， 并从中汲取化解压力的力量和勇力。