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史上最全孕期完全指导—自己的亲身经历 ———————————————————————————————— 作者： ———————————————————————————————— 日期： 史上最全孕期完全指导—自己的亲身经历 １.关于电脑辐射的问题 这个问题相信很多妈妈在最初都是最担心的，因为到目前为止并没有一个权威的说法，我只说我自己的情况,从我第一次使用电脑到怀孕一共十三年,从每天超过八小时电脑前工作到怀孕一共五年时间,我老公时间比我更长,因为我们都是学计算机的，所以我比谁都更担心这个问题，当时我一直坚持工作到产前半个月，我自己用电脑，我周围也都是电脑,我对面就是一个显示器的尾部，但我的孩子很健康！其实辐射是无所不在的，你走在大街上，还有手机信号，电力线路的辐射,你躲得开吗？所以各位担心电脑的妈妈放宽心,心情愉快最重要，如果每次检查孩子正常的话,就不要过分忧虑,当然每个人对辐射的感受力不同,可以给你几点建议：办公室要通风，工作一到二个小时出去转转,哪怕只有五分钟;喝点淡绿茶,具说可以防止辐射,我整个孕期都喝；早期可以吃点维生素B族的产品,也可以增强抗辐射能力;如果仍不放心，买防辐射衣服。 2.关于叶酸,复合维生素 经常有文章说叶酸所乏会导致胎儿畸形,并且建议孕前三个月就开始服用。我没吃,由于担心，我特意做了产前筛查并请教了医生，医生说没吃也没关系，大部分人都没吃也没事，所以没吃的姐妹也不用担心,因为你吃的菜，水果里的叶酸是足够的，想想祖祖辈辈生孩子的妈妈不都是这样过来的吗，她们那时候连什么是叶酸都不知道。至于各种各样的维生素，孕妇奶粉,如果没必要也完全可以不用，保证你日常的饮食才是最重要的。 3.关于补钙 整个孕期最容易缺乏钙,于是很多妈妈在怀孕初期就开始服用钙片，喝排骨汤,甚至至有些医生也主张长期服用钙片,由我有一个姐姐在补钙问题上补的过多,导致生产因难，所以我几乎没怎么吃钙片,喝鲜牛奶是最好的办法，既不发胖,也是最好的钙源，我每天２5０ＭL，在晚期腿抽筋的时候加到50０ＭＬ，为了不让宝宝长的太大太硬，在孕前九个月，我几乎没吃过排骨，没吃过鸡,当然鱼和虾是不可缺少的,想告诉姐妹们,不要因为怀孕在饮食上就没有节制,因为你吃得多,孩子不一定要的多，如果都被你吸收了,产后恢复是很困难的，所以保证营养和基本的数量很重要,在生产前一个月可适当吃些肉，平时的饮食，要保证鲜奶和水果各在半斤左右就行,每周吃一次虾和一次鱼,其余的正常吃饭就行。 ４.关于顺产 很多妈妈都想自己生,其中的好处我不用说,有顾虑的妈妈是担心自己不行或者怕疼，或者担心产后性生活,让我来告诉你，顺产是每个当妈妈的能力，相信自己,亲爱的姐妹，没有想象的那么可怕，那是女人的本能,只要你认为你能,你就一定可以顺产!我生宝宝的时候31岁,一切顺利,所以妈妈们信心是最重要的。至于疼，其实完全可以忍受，可以使用笑气，虽然不能解疼,但可以转移注意力，转移注意力是最好的办法，到最关头，通常书上说那是最疼的时候，其实我到觉得那时候已经不觉得疼了，并不是麻木了,而是那时候你知道它要出来了，你要使劲了，你在使劲的时候完全忘了疼痛,这个过程是很短的。至于产后的性生活，我不知道为什么许多书上说会松驰很多，但我和我老公并没有感觉到,可我生宝宝时的年龄并不小了，而且是第一个孩子,所以建议大家也不要有太多想法，可能比你想的要好多了。还有的妈妈担心自己生产骨盆会变大，会影响身材，其实这是完全没有科学依据的，生产的过程改变的是肌肉而不是骨头,而肌肉又是完全可以恢复的，我自己就是个例子，我在生完宝宝一个月后上街,就没有人能看出我是刚刚生过孩子的。 5.关于产前运动 产前运动听说最好的是游泳,但是我相信不是每个姐妹都有这种机会，介绍给大家最简单最实用的方法,那就是散步,每天早晚各半小时,如果有精力,中午也可以去转转，原则上坚持一天至少半小时，另外可以每天做一些下蹲运动，要两腿叉开,上身尽量保持直立状态，慢慢下蹲再慢慢起来,　这么做是增加你的肌肉柔韧性，即使不想自已生，运动也是必要的，这样可以有利于你的产后恢复,不要以为产后恢复是生产后才开始的,它是在你怀孕前就要有良好的习惯,同时还可以活动腰部,两手向两侧伸直，然后身体向左侧旋转,停一下,再转向右侧，这些活动做的时候要小心,尤其在孕后期,小心别闪着自己,为了保证安全，可以让你老公在旁边监测，活动腰部的好处是整个孕期我都没有出现腰酸背痛的现象。 6.关于胎教 胎教的宣传，不用我说,每个妈妈都知道，但是不要盲相信,不要以有了胎教，孩子就聪明了，就性格好了,我个人认为孩子的个性和智力,体能来自于父母的遗传,而且是很大的一部分,我们坚持了胎教，但是并没发现我儿子对它出生前听的音乐,他爸爸的声音有特殊反映,胎教只是提供一个机会，一个父母在一起放松的机会,让妈妈感到