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秋季锻炼十大注意事项 秋季锻炼十大注意事项，你知道几点： 注意衣着防止感冒 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了， 锻炼时一般出 汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床 就穿着单衣到户外去活动， 而要给身体一个适应的时间。 尤其是 老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突 然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象， 有高血压、心该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关 节，稍休息一会儿再下床。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 及时补水防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天， 一下子气候干燥起来，温度也降低 不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易 引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症 状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应， 所以，该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜 等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、 冬瓜汤等食物来保持上呼 吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 3?做好准备防止拉伤 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和 韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、 黏滞性 增加，