体育长沙县职业中专学校伍友武术五步拳课件.ppt

1.拳 四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。 2.掌 四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿。 3.爪： 有虎爪、鹰爪之分。 4.钩 五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。钩分钩顶和钩尖两部分。 2.弓步 前后开立上体直，前脚大腿与地平， 脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。 1.马步 两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。 4.歇步 两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展， 后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。 3.仆步 一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面， 脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。 6.歇步 丁步：两腿并拢相靠，屈膝下蹲，一脚全脚掌踩地支撑，另脚足跟提起脚尖点地，脚面绷平，贴靠于支撑脚足弓处，重心下降，腿屈曲下蹲，近于水平，挺胸抬头，身体朝前方。 5.仆步 两脚前后开立，后脚全脚着地，足尖外展45度，大腿屈曲半蹲，接近水平；前腿微屈，前足尖内侧点地，足跟提起，膝内扣。 4.歇步 两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展， 后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。 3.仆步 一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面， 脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。