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孕期运动与产后康复 南京市妇幼保健院  ■孕期运动 怀孕啦 扫帚疙瘩也 不许动啊, 有活我来干 你干脆别上班啦! 丈 夫  多少年来,“怀孕要补,孕妇要养 的观念深入人心,老一辈的父母对于 怀孕的女儿、媳妇告诫得最多的就是 吃好和休息好。  孕期须适当控制体重 两个人的营养≠摄取“两份食物” (现代人营养过剩不足)肥胖主要问题。 孕前体重正常增加:10-15公斤平均12.5公斤 孕前肥胖:8-10公斤 胎儿的体重2500g-3200g为理想。 *体重过重有危险性:引发多种妊娠期 并发症及难产,巨大儿出生率增加  体量超重 运动不足 营养过剩 一般而言,体重超重的话,容易患妊娠期 高血压病、糖尿病、浮肿等形形色色的疾 病。对胎儿而言易发生流产、早产、畸形 胎儿宫内发育迟缓及难产。