吃什么可以提高免疫力和抵抗力.docVIP

　　 　　篇一:《吃什么食物能增强抵抗力和免疫力》 　　吃什么食物能增强抵抗力和免疫力 　　? 　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵异物(如病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，俗称抵抗力。当抵抗力低下时，身体会频繁出现问题。 能增强抵抗力的食物有很多，比如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐等，平常可以多食用有助于增强抵抗力。当然，如果身体的抵抗力很差，想增强抵抗力更明显些，可以直接地服用一些能增强抵抗力的保健食品，如新稀宝牌锌硒宝片，这个很不错。可以找找。 　　篇二:《身体抵抗力差的人!吃什么可以增加抵抗力》 　　身体抵抗力差的人!吃什么可以增加抵抗力 　　? 　　人体90%的疾病与抵抗力有关，当人体抵抗力下降时，各种身体疾病也会随之而来;因此增强抵抗力是预防各种疾病的根本方法。 　　要加强身体的抵抗力，可以参考以下的方式方法 　　1、平时要多注意规律饮食和作息，多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，以及适当的身体锻炼。 　　2、适当补充锌元素。相关实验研究(2011年英国《循证医学数据库》)发现补锌可以提升抵抗力。锌能增强对疾病的抗感染，缩短感冒发烧的病程，还能直接抑制病毒增殖，特别是吞噬病毒细胞的功能;因此，要想提升人体的抵抗力，平时可以多注意锌的摄入。建议平时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物;当然，想要效果更好，可以直接服用一些锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，它对提升抵抗力也有很好的帮助，可以找找。 　　篇三:《吃什么食物可以增强免疫力》 　　吃什么食物可以增强免疫力? 　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 　　那么什么营养可以帮助我们提高免疫力呢？ 　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 　　下面专家给大家推荐的一些可以提高免疫力的食物。 　　灵芝灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 　　燕麦和大麦健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。 　　大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 　　蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用； 　　鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 　　酸奶益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。 　　新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 　　红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 　　茶抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 　　10.牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。 　　1人参蜂王浆能提高机体