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做好老年生涯規劃享受美好人生 報告人 南投縣立旭光高級中學校長 陳江水 敬請 批評 指教 一.前言 （一）? 依賴期（0-30歲） 生長階段 就學階段 準備階段 （二）? 責任期（30-55歲） 工作階段 創業階段 高峰階段 （三）? 退休期（55歲以後） 二、命運掌握在自己手中？ (一)一命、二運、三風水 四積德、五讀書 （二）美好人生看晚年 1、50歲前比財富、名利 2、50歲後比健康、快樂 （三）活到老學到老:人類發展的軌跡 1、高度經濟到高度人文 2、地方社區到國際社會 3、外在規範到內在價值 4、生理命漸長 知識命漸短 三、往事雲煙-?經驗 1.忙碌而盲目與麻木 2.女性自主意識抬頭 3.家庭成員關係疏離 4.傳統婚姻觀念式微 5.家庭結構的改變 四、您怎樣處理這些問題? （一）婆媳問題一籮筐(上一代奉養觀念的差異) （二）比來比去淚汪汪(拿另一半與他人比較) （三）兒子女兒不一樣(比較爭寵撫養) （四）胡思亂想太荒唐(與異性相處尺度不一樣) （五）一切聽我才應當(企圖改變另一半生活習慣) （六）生活呆板有夠忙(對日常生活感到厭倦) （七）看不順眼互爭強(對生活瑣事處理方式有別) （八）賺錢養家要體諒(節約浪費不良習慣) -不庸人自擾就會快樂- 五、美好人生的重要條件 （一）六老哲學 1、養好老身 2、顧好老伴 3、管好老本 4、找好老友 5、保好老趣 6、裝好老傻 （二）六心修為 1、年輕的心 2、學習的心 3、快樂的心 4、包容的心 5、知足的心 6、感恩的心 六、銀髮族的現狀 住老家或子女居地 居住狀況:與子女同住. 與配偶居.獨居 遭遇的問題:身體虛.老伴逝. 故友稀.子女外遊 老年生涯規劃 七、活的老.活的好 老年的退休調適 老年的經濟計畫 老年的心理保健 老年的養生計畫 老年的休閒活動 老年的社會參與 老年的教育與學習 （一）老年的退休調適 平靜接受退休的事實 不提當年勇避免激動 擬定退休生活計畫 （二）老年的經濟計畫 量入為出用所當用. 對兒女資助適可而止. 適當的積蓄有安全感. （三）老年的心理保健 結識新朋友也不要忘掉老朋友. 邀約三五好友老同事.定期不定期聚會互訴衷情.關懷.交換保健心得. 安於現狀.不要有非分之想. 不要為兒女心煩.兒孫自有兒孫福. （四）老年的養生計畫 養成規律作息 有恆心的適當運動 控制平穩情緒 定時定量.不可暴食暴飲.口味清淡有益健康 （五）老年的休閒活動 動態方面:參加旅遊擴大視野 靜態方面:看電視.聽戲 家事烹飪 閱讀.書寫.歌唱 （六）老年的社會參與 宗教活動心靈安慰 參與社團 公益活動 （七）老年的教育與學習 終身學習活到老學到老 看書報雜誌 社會大學 讀書會 八、民間諺語(啟示) 神仙打鼓有時錯 腳步踏錯誰人無 抓驚死,放驚飛 無是苦,有是惱 錢銀較多無路用 炒家鬧宅心未清 家人同心,黃土變金 一枝草一點露,天無絕人之路 草仔支也會更倒人 不孝媳婦三頓燒 有孝查某子路途遙 大石也要石仔拱 一時風,駛一時船 一樣米養百樣人 花無百日紅,人無千日好 人情留一線,日後好相見 不會駛船嫌溪灣 艱苦頭,快活尾 關門要閂,講話要看 忍氣生財,激氣相台 不通做到流汗 讓人嫌得流涎 趁錢有數家庭要顧 寵豬舉灶,寵子不孝 平安過日好味是 身軀勇健最歡喜 三分天注定,七分靠打拼 愛拼才會贏 九.結論 銀法族的生涯規劃因人而異.隨自己的家庭.喜好.興趣.性向.環境.習慣.需要及能力而有不同. 老年生活應有規劃.才會健康快樂. 報告完畢 敬請 批評 指教 謝謝您 * *