5营养体育锻炼与控制体重 2.pptVIP

? 同学们！ ? 1. 你们身边有“美女”和“帅哥”吗？ ? 2. 你们心目中的“美女”和“帅哥”是什 么标准 呢？ 外貌 身材 气质 素养 体育与健康理论课 营养、体育锻炼与控制体重 伊川县实验中学东校区 韦海淼 学 习 目 标 1 、了解有关营养的基础知识； 2 、知道正常体重的判断标准； 3 、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用； 一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的 营养素 ，种类齐全， 数量充足，比例适当； 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所 需的食物一般应包括以下五类： 谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品 营 养 素 食物中对机体有生理功效，而且为 机体代谢所必需的成份，称为 营养 素。 人体所需的营养素包括 ： 糖类、脂肪、蛋白质、维生素、 矿物质和 水 猜一猜 ： 我们身体对以上六种营养 素的需求量由高到低的顺序应该是什 么呢？ 上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从 上至下依次增