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内容提要
压力来源分柝
性格与健康
压力的内涵
压力应对策略
压力沟通
個测测你的压力状态
■从未发生■偶尔发生
经常发生
0分
(1分)
(2分)
1、觉得手上工作太多,无法应付。
2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。如闯红灯
3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作
4、遇到挫败时很容易发脾气。
5、担心别人对自己工作表现的评价。
6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
7、担心自己的经济状况。
有头痛、胃痛、背痛的毛病,难以治愈。
9、需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安情绪,
凵测测你的压力状态
10、需要借助安眠药入睡。
11、与家人、朋友、同事相处时你会发脾气
12、与人交谈时,打断对方的记
13、上床后觉得思潮起伏,很多事情让你牵挂
14、工作太多,不能每件事做到尽善尽美。
15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚
16、做事急躁、任性而事后感到内疚。
17、觉得自己不应该享乐
测测你的压力状态
■0—10分,精神压力程度低,可能显
示生活缺乏刺激,比较简单沉闷。做事
的动力不足。
■11—15分,精神压力程度中等,虽然
某些时候感到压力较大,仍可应付
16分以上,精神压力偏高,应反省一下
压力的来源并寻找解决办法。
压力最大的十种中国人
1.精神压力最大的中国人是学生
老师的谆谆教导,家长的苦口婆心,使
得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试,
接连不断的模拟,使得学生苦不堪言。还有,
卟课、交费、好差班、文理科、做不完的作
业,或高或低的名次
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