劳累大腿肌肉酸痛解决方法.docVIP

　　 　　第一篇:《激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(30)------大腿内侧痛》 　　激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（30）------大腿内侧痛 　　【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 　　【主要激痛点】 　　耻骨肌（Pectineus）,股内侧肌（Vastus medialis）,股薄肌（Gracilis）,大收肌（Adductor magnus）,缝匠肌（Sartorius） 　　下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小。 　　一、耻骨肌（Pectineus） 　　耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是来自于髋关节的疼痛。极度地伸展大腿会引起疼痛，但腿部活动范围却一点也不受限制。注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位，包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌。 　　在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开，这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点。久坐，特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧，对耻骨肌很不好，把两只腿分得太开也可以使耻骨肌受到伤害。髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点，并且为患者留下神秘莫测的疼痛。 　　1、肌肉位置{劳累大腿肌肉酸痛解决方法}. 　　2、激痛点位置 　　3、自我按摩方法: 　　可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌，在脂肪比较多的大腿上，这块肌肉会比较深，不容易触到，但是值得一试。站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌，坐着的时候，你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位，所以不要用硬的按摩器械按摩这里。 　　二、股内侧肌（Vastus medialis）） 　　股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛。这种疼痛和乏力经常被误认为是关节 　　炎、韧带损伤和肌腱炎的表现。冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法，其中任何一项对激痛点都没有任何作用。以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时，如果做得多的话，会使股内侧肌激痛点的症状恶化，而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。 　　如果股内侧肌存在激痛点时，你应该防止因为关节制动而跌倒，这些防护措施有很多好处。激痛点导致肌肉的低水平持续紧张，可进而损伤肌肉所附着的关节。你可以通过去除四头肌的激痛点而防御关节退化症状。 　　1、肌肉位置 　　2、激痛点位置 　　3、自我按摩方法: 　　对于股内侧肌的按摩，合并在一起的两个大拇指能起到很好的作用。两只手的手指一起用力也是很好的选择。坐在床边或者椅子上的时候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。对于股内侧肌而 　　言，当症状出现的时候，按摩可以很快去除疼痛。对每个激痛点每天应重复深压推抚几次，每次6-12下。 　　当你的膝盖经常会出现制动，记住每天都要检查是否有激痛点。潜伏性激痛点不产生疼痛，但可以是危险的膝部无力的主要原因。 　　三、股薄肌（Gracilis） 　　1、肌肉位置在大腿内侧，股薄肌和缝匠肌在同样的区域产生疼痛，尽管来自于缝匠肌的疼痛会更强烈一些。由于两块肌肉都是比较松散的，拉伸治疗对它们来说不是很有效。 　　2、激痛点位置 　　第二篇:《小腿肌肉酸痛不要着急,扶他林专家帮帮你》 　　小腿肌肉酸痛不要着急，扶他林专家帮帮你 我这个人最大的爱好就是喜欢打篮球，每次放假都会叫上几个哥们去球场上斗牛一番，打完球后，我都喜欢用冷水冲澡，时间一长就感觉小腿肌肉酸痛得受不了，连走路都很老火。但是我现在不怕了，因为曾经在朋友的介绍下，我请教了扶他林的专家，他告诉了了处理小腿肌肉酸痛的方法，现在就跟大家分享一下。 　　多种原因都是可以造成小腿肌肉酸痛的情况。如神经病变、劳损、腰椎疾病、缺钙、血流不畅等情况。在小腿肌肉酸痛出现后，会伴有疲倦乏力等感觉，专业保健医生在分析小腿肌肉酸痛因素时，发现扶他林乳胶剂针对治疗慢性疼痛具有快速起效、快速恢复的优势，因为一般疼痛都是由炎症引起的，而扶他林成分中所含的双氯芬酸，能有效抗炎镇痛，加速恢复小腿肌肉酸痛等症状。 　　扶他林乳胶剂主要用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。针对已经出现小腿肌肉酸痛症状患者，医生建议先采取局部按摩或者敷冰块、冷毛巾等措施，在疼痛减轻后再配合使用扶他林乳胶剂缓解疼痛。扶他林乳胶剂使用简单，也便于携带。发生肌肉酸痛时，只需挤出3-5厘米的扶他林乳胶涂抹在痛点处即可，然后轻轻按摩，让药物充分渗透皮肤,直达患处，快速止痛。 　　最后还要提醒各位，为避免出现小腿肌肉酸痛给身体带来痛苦，一定要注意保养，不要太过劳累或者受凉，饮食尽量选择清淡丰富一点的，另外如果发生小腿肌肉酸痛，可常备扶他林乳胶剂来缓解疼痛。 　　第三篇:《如何解决爬山后全身肌肉酸痛的问题