体育锻炼与疾病预防和心血管疾病PPT版.pptxVIP

学 海 无 涯 体育锻炼与疾病预防和心血管疾病 一、体育锻炼对疾病预防的作用是什么？ 体育锻炼可防治心血管疾病：体育锻炼可以降低高血压，提高有益的 胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。 体育锻炼可延缓免疫系统老化：体育锻炼对肌体器官运作有较大影响 ，它会对细胞产生积极作用。这是因为运动可以帮助细胞分裂，同时减少 DNA 信 息中的错误出现。 体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症。如：①关节 炎：大多数人在 65 岁以上都会出现不同的关节问题，但是根据每个人的情况多 做运动可以缓解这种疾病。②肥胖：运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不 仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。③糖尿病：运动可以减少血液中的糖 分，并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素不足，会直接导致这种疾病的产生。④ 骨质疏松：所有力量型运动，例如爬山和举重，都会强健肌肉和使骨质组织加密， 也就是说，这些运动会使骨骼更加坚实，更加有耐力，并且不易骨折。⑤失眠： 那些喜爱运动的人比那些总爱坐着不动的入睡好，而且睡眠时间长。⑥抑郁症和 焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此当遇到情绪问题时，就能起到巨大 的缓解作用。⑦健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充 氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记忆功能。⑧烟瘾： 运动可以帮助戒烟，因为运动时就会