中考减压讲座 课件.ppt

我们需要创造一个 心理支持 的环境 ? 互相鼓励 ? 互相帮助 ? 营造良好氛围 挑 战 压 力 压力何在？ 考试成绩不及格 考试那几天 作业很多的时候 你在压力之下会怎样？ ? 自信、振奋、 ? 焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧 伤、厌倦、无望 …… 自我认识 压力感受大到小排序： ①学习成绩 32 ②与父母的关系 11 与老师的关系 11 ③与一般同学的关系家庭 14 （与父母和老师关系 12 ） ④经济问题 ⑤家庭问题 压力重和较重的 ： 各种考试成绩不如以前 考试那几天 作业很多的时候 压力程度 考 试 效 率 耶基斯 —— 多德森定律 适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解 题能力可正常发挥或超常发挥。 过度压力 过度警觉。行为与情绪难控， 思维受阻、 解题能力降低。 无压力： 缺少警觉。无动力与责任心， 解题随意性大，易错。 Attitude 过度压力！！！！！ ? 把危险不断强化，泛化为灾难！ ? 一门心思想着潜在的危机，而不 关注问题的解决 ... ? 陷入惊恐不安之中，老爱钻牛角尖， 不能自拔 ? …… 压力何在？ 考试成绩达不到原来的地位 老师责备 父母唠叨 同学们看不起她 后果怎样？ 越来越差 恶性循环 出谋划策： 面对 挫折 他可以做什么？ 减轻压力 —— 改变谁？ 改变学习难度？ 改变老师、家长？ 改变学校、社会？ ? 有一个教授找了九个人