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读后感：《破解幸福密码》 读后感：《破解幸福密码》 　　阅读时长：人生没有意义，但你要为之确立一个意义。 　　通往幸福的道路并不总是一帆风顺的。在这条路上，我们会遇到自卑和悲伤这两座大山。悲伤又会引发我们的焦虑。 　　如何正确地认识自卑，处理悲伤，理解焦虑，取决于我们如何感知幸福，如何正确认识自己，如何自恰。 　　幸福是一门需要终身学习的课程，我们都在路上。 　　《破解幸福密码》就为我们提供了世界观和方法论，而我们所要做的是思考，研究，学习，实践，再思考，再实践。 　　读书笔记： 　　1 P3 为了对抗这种孤独，人们聚集成群，发明了语言和文字，分享感受与心得。 　　2 P4 我愿在心与心之间架起一道小桥，哪怕只是几块垫脚的青石板也好，将我们碎屑凌乱的生命连接。 　　3 P5 一个人的生命，即使在遭受无比痛苦的折磨，即使是面对死亡的威胁，他也依然可以感知人间的温暖与幸福。 　　4 P28 快乐，个体体验到的一种愉快、欢乐、满意、幸福的情绪状态。 　　5 P39 所以，我们体内的内啡肽，是体力和精神双重努力的结果。它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。 　　6 P44 真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。 　　甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。 　　7 P49 所以你生活的目标，不能只对你自己有益处，还要对别人的发展有益处。 　　8 P63 留一点时间给自己，留一点当下的幸福给自己。不要丧失了对过程的幸福感。 　　9 P67 这个实验证明，在本来可以选择主动逃避的时刻，由于以往的痛苦经验所产生的绝望情绪，会出现被动地等待痛苦来临的行为，这就是习得性无助。 　　10 P70 “习得性无助”有这样一个形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——出现动机、认知和情绪上的损害。 　　这种习得性无助，会让我们丧失对幸福的感知力。 　　11 P71 活在当下，眺望未来。 　　12 P72 做一个幸福的包子，就要学会欣赏生命进行时的风景。 　　13 P72 路易斯 ?海有一个令人振聋发聩的说法——我们每个人创造了自己的疾病。 　　14 P76 英国一项最新研究表明，如果按成本与效果的比例计算，心理疗法增进快乐的效率是单独提供金钱的30多倍。 　　15 P81 大家可能会说，心理健康的标准究竟是怎么样的?我们不大清楚啊。 　　简言之，就是：心理功能正常，精神协调一致。主观感受良好，精力充沛。情绪稳定，能够自如地应付环境，有积极的人生观。 　　16 P85 对人要诚信，诚信是人格光明的表现，不欺人也不欺己。替人谋事要尽心，尽心才能不苟且，不敷衍，这是为人的基本德行。并且要温习旧经验，求取新知识。 　　17 P98 “不喜欢自己”还将导致一个很糟糕的偏好，这就是不喜欢别人，进而发展到不喜欢这个世界。 　　18 P98 自信是什么意思呢?就是一个人发自内心的自我肯定，自己相信自己。 　　19 P100 真正的自信，不是狂妄的叫嚣，不是不切实际的幻想，也不是来自他人的虚与委蛇的评价，而是像泉水一样，从自我肯定的深层岩石中渗出来的。 　　它也许没有惊涛骇浪般的声势，但却如涓涓细流永不衰竭，终生滋养你的灵魂。 　　20 P104 还要强调一点——有些人的安全意识比较差，对人对事物总是一厢情愿地认为都是阳光灿烂，太天真了也不是好的状态。 　　必须要适度，要知道真理与谬误，仅有一步之差。 　　21 P110 人要珍视自己的能力，这是你与生俱来的唯一宝藏。 　　22 P123 真正的淡泊清静，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隐山林自得其乐。这是一种主动的人生选择，也是对自己生命的合理安排。 　　23 P129 如果你有一个好的意见或建议，就请在第一时间说出来，不要做事后诸葛亮。 　　记得鲁迅先生说过，你要是恨一个人，与其死后鞭尸，不如现在就扇他一个嘴巴。如果以后请人喝酒，不如现在就请他喝水。 　　鲁迅先生讲这话，可能有他的寓意，我用在这里，就是想说明事情最好快刀斩乱麻，活在当下。做完一件是一件，腾出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。 　　24 P130 他富有人类的良知和恻隐之心，他能够体察入微地发现别人的需要。 　　25 P131 所有的审美都来源于深刻的心理诉求。只是单凭眼睛大不一定能保证有同感，还是心理健康最保险。 　　只要你的心理健康，眼睛小，也能拥有良好的同感能力(它是人们相互关系中的优质胶水)。 　　26 P136 你的脸，是你情感的旗帜，是你精神的反光镜。不要吝啬你的表情。 　　27 P138 婚姻的稳固，靠的不是甜言蜜语，不是伪装出来的细致体贴，而是真正从内心涌流出来的关切和温暖