樊登推荐《正念的奇迹》.pdfVIP

一起读书，一起成长 1 正念的奇迹 一本让你和自己和谐相处，熄灭所有痛苦的书。 2 我的读后感 我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本 《正念的奇迹》。这本书帮我度 过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么 所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正 念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。 与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事 烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不 陌生。如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一 定看看这本 《正念的奇迹》。 3 关于一行禅师 一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年 学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。 他不支持任何政党，只是与憎恨和无知作斗争。后来一行禅师被逐 出越南，在法国他建立了梅村。在那里，他指导大家种了数百棵梅 树，卖梅子的收入用来帮助越南饥饿儿童。梅村每年夏天都会开放， 接受来自世界各地希望能够在那里休息正念禅的访客。 这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理， 但单从他的信中，我们就已经学会了什么叫做正念，以及正念为什 么是奇迹。 4 正念，从洗碗说起 很多人都觉得洗碗不是一件轻松的事，尤其是你要在寺庙里洗所有人 的碗。 如何才是正确的洗碗？ 所谓保持正念，就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗，也就是说， 在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的 当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉 照到我的心念与动作。这就是正念。 5 正念，从洗碗说起 如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友们 的聊天或游戏，或者看一部喜欢的电视剧，你就会急急忙忙地想把碗 赶紧洗完，就好像它们很令人厌恶似的。那么，我们就不是为洗碗而 洗碗。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗 碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。 如果我们不懂得洗碗，我们也就不懂得喝茶，当然也不会懂得吃饭。 所以，我们总的来讲不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样，从 我们身边滑过，似乎总没有生活过。 6 吃橘子 禅师和吉姆一起旅行。当他们坐在一棵树下分吃一个橘子的时候，吉 姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一半准备送 入口中。他几乎意识不到自己正在吃橘子。（我们每个人平时吃饭又 何尝不是这样呢？）禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那瓣橘子 吃了。”吉姆才惊觉自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣， 才叫做真正会吃橘子。 7 吃橘子 后来吉姆因为反战入狱，禅师写了一封短信给他： “还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那 个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。” 这就是正念的奇迹 8 奇迹就是在大地上行走 当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时 刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时