跳高紧张怎么办.docVIP

第 PAGE 页码 页码页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数页 跳高紧张怎么办 　　赛前紧张的这种情况很正常，运动员在刚步入职业比赛的时候，每个人都会经历这一关，在大赛的时候就看个人的心理素质，其实只要把握住亮点，基本不成问题的 　　怎样克服紧张情绪 　　1别把结果看得太重 　　比赛虽然重要，但到了赛场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致比赛时因为紧张反而影响正常发挥。如果在比赛时上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，切记!千万不要被打乱节奏，迅速调整好正常节奏，不要因为一个小的失误影响了后程的比赛! 　　给自己积极的心理暗示，那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。 　　不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，落差也就越大! 　　学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。 　　2不要害怕对手 　　到了赛场，面对陌生环境和陌生的对手，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。 　　其实大可不必，无需把你的对手看的太重，其实他们也是一个很正常的人，他们也许也正在怕你，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你在比赛的时候就不会这么紧张了。 　　3别把平时训练当儿戏 　　比赛时那些没有必要的担忧