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一 寸 光 阴 不 可 轻
太极拳的心得体会
太极拳是一门悠久的体育项目,是我们中国的传统文化的一份绚
丽的瑰宝,从小看电视,我就对太极拳非常的感兴趣,但无奈一直找
不到学习的门路,上了大学后,我才开始正式接触太极拳。
在大学里,我们学习了二十四式太极拳,并了解了它的基本构
成;24 式太极拳 有二十四式 分别为一、起势 二、左右野马分鬃三、
白鹤亮翅四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶六、左右倒卷肱 七、左揽
雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十
三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、
右下势独立十八、左右穿梭 十九、海底针二十、闪通臂二十一、转
身扳拦捶 二十二、如封似闭 二十三、十字手二十四、收势
太极拳动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病。具
有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。我们在学校早
晨早起打太极,锻炼身体,起到增强体质的作用,多我们的身体大有
益处。
学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重“神
韵” 的,他不仅要打出力道,刚劲,还要打出他的那种“神韵” 使
之刚柔相济 ,方能进入具有高度艺术的境界。
太极拳要练出劲来,仅凭一般勇气蛮练,不去体味它的涵义,钻
研它的架势,这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。就要
在平日练习时必须注意到下面四个要点。
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一 寸 光 阴 不 可 轻
一、眼神平视,要贯注而活泼,当每式的变化,视线要随身
法而转移,切忌目光呆板或野顾。
二、腰是一身的主宰,练拳时要顶腰 三、 四肢要
圆润、灵活、稳实、切忌强直
四、意境
1、心要静而精神要振作,忌低眉垂目,委靡不振,缺
少生气。但也要忌怒目攒睛,挺胸露齿。周身要节节贯通,勿使有丝
毫间断。
2 、重视前辈积累的经验,遵照典型的架势来认真锻炼。
但要练得自然松静,使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩,化规矩,
不离规矩”。本此坚毅精神,才能练得得机得势。
我们在打太极拳的时候,老师反复强调了好几个要点,首先打太
极时一定要双腿微曲,并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这
一个高度,腿就不应该直了;其次打太极时注重圆润,抱球或者出击
时都应当打出一个园来,是的动作看起来更加优美而不僵硬;再次动
作打出来要有力道,不能只有柔,看起来就有些花拳绣腿的感觉了,
那就不是太极拳的本质所在啦,只有达到刚柔相济,菜式太极拳的最
高境界。
我们同学在练习时,要根据自己的体质,保持自然呼吸,使呼吸
保持从容不迫,舒适自然,顺序渐进,吸起呼落,呼气时小腹自然放
松隆起。打拳时全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩坠
肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虚步,虚实分清、重心稳地,气沉
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一 寸 光 阴 不 可 轻
丹田。打太极拳以柔克刚,用意不用力。总之太极拳博大精深,学无
止境,我们刚学不久,只能望其项背,只有尽量将理论知识与实际打
拳结合起来,一面琢磨,一面学习。
虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习,虽然每天早起打太
极很苦很累,但是我还是很喜欢太极拳,多加练习对我们的身体大有
益处,尤其是我们大学生,更应该多练习一下太极拳来修身养性,提
高一下自己的内在涵养,改变一下自己的品性。
太极拳是中华民族不可多得的精神和文化财产,我们要积极努力
学习太极拳,继承发展、发扬光大太极拳这以优秀的传统文化,大力
普及太极拳,弘扬武术瑰宝,强身健体,以提高全民族的身体素质。
学校:天津理工大学
姓名:
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