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学习资料 合理膳食健康知识 “平衡膳食、健康体重”六部曲一、、第一步：保持健康体重。1 因而了尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数， 利用BMI 解自己的体重状况。超重肥胖者肥胖不仅是一种疾病，还是许多慢性病的重要危险因素，倍。此外，3患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。 、第二步：平衡膳食，健康体重。2 少吃一两口，活动十五分；粮食七八 平衡膳食口诀： 蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体两，油脂减两成； 重得。 、第三步：记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录3天的膳食记录，从而计算出自己平均每天7表