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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 《拖延心理学》的读书心得体会 　　拖延心理学心得体会需要怎么写呢?我们不妨一起来参考下范文吧!希望对您有所帮助!以下是小编为您搜集整理提供到的拖延心理学读后心得内容，希望对您有所帮助!欢迎阅读参考学习!　　《拖延心理学》读书心得　　生活中，不管是学生还是作为教师的我们，多多少少会有拖延的现象。如学生的迟到，不及时上交作业作为教师的我也是习惯把工作留到最后才做。因此最近在忙碌的工作中抽空读完了一本《拖延心理学》。发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常教学上。　　学生最常见的就是迟交或者不交作业。我们每天面对着学生的在这种行为。读了这本书后，让学生首先找出拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。找到了自己拖延的原因后，学生便能顺藤摸瓜找到解决方法，通过笔记、日记、随想等等。让学生记录下自己最真实的想法，见证自己的改变，又或是从这些内容中更深刻地探讨自己。做好计划，分步骤一点一点解决解决这些问题。有几个学生很明显的进步。　　保护你的时间，学会怎样说不，要合理安排时间，管理自我!　　拖延心理学读后心得体会　　隔了21个月，最后重新把《拖延心理学》这本书看完了。　　唏嘘啊~~~谁能拯救我末期的拖延症?看是还是得靠自己啊!自救吧! 拖延主要原因有四：一是情绪根源，包括内心感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压力;二是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛;三是生物根源，包括身体、大脑以及遗传基因;四是人际关联根源，指家庭背景和社会关联。　　情绪根源　　拖延的原因有恐惧失败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。　　拖延者对失败有恐怖感，从而一向拖延，最后失败了能够说不是他是关联，是时刻不够补。　　而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到别人伤害，怕遭受妒忌自己受到伤害。　　还有就是完美主义者，完美主义者，要么全部要么没有。　　看到这个，我承认我也是完美主义者，要么全部要么没有，不管在哪个方面，我都很明显，要么不做，要做就彻底。　　好多时刻下决心的时刻比做的时刻还长，喜爱拖延，一向拖拖拖，拖到最后务必做了才会全力以赴去做。　　自我控制，体此刻有个拖延者觉得拖延能够让他们或者自我的控制感，不必事事听命于他人。　　能够透过拖延和自己厌恶的人唱反调，有弱者的自我满足感，还能够报复他人。　　安全感就在于拖延者透过拖延让自己心理上或者安全感和舒适感，维护心理平衡。　　实际上他们只是期望有个伙伴，有人陪伴有人分担，不至于孤独，害怕被疏远。　　而有一些则是害怕被亲近，透过拖延来拒绝他人的亲近，而获得心理上的安全感。　　时刻根源　　拖延者的时刻观念和一般人不一样。　　他们的主观时刻和客观时刻严重冲突，总主观认为时刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，实际上已经时候不充足了。　　拖延者时刻感知失去平衡，轻视未来，在管理时刻方面无序和误解。　　不做对未来很重要的事情，只做即时的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。　　拖延者容易陷在另一个时刻区域里：时刻迷失、时刻断裂、过去的好时光，对时刻的流逝不在意，不为将来做打算，拖沓此时。　　生物根源　　拖延的生物根源主要涉及大脑。　　大脑中的运行的某些生化因素很可能会影响拖延。　　首先我们要先了解大脑，神经科学最新的几个大观念：一、大脑处在不断变化中;二、感受很重要，即便它处于无意识中;三、潜伏记忆的影响;四、;联结的通路;五、左逆转。　　脑是不断变化的，不断修正，具有重组潜质，能够打破旧的神经联系，建立新的神经联系，即是神经的可塑性。　　就是说我们每一天所做的事情都会影响我们大脑明天的结构和功能。　　生活经验能够激发神经元，将电子脉冲从一个神经元传导到另外一个神经元，并释放生化信息，促使神经元在数量上不断增长和连接度上不断紧密化。　　你做某件事越多，大脑对那个活动反应越多;大脑就会要求事情做得越快越快，越来越好。　　这也就是所谓的熟能生巧。　　虽然拖延在大脑中已经建立了顽固的连结，但是我们是能够打破的，能够重新建立新连结。　　打破拖沓模式，建立做事新模式。　　拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐惧和焦虑。　　当恐惧感出现的时候，大脑就会无意识做出躲避反应，从而导致你的拖延。　　透过恐惧建立的神经连接是无法被消除的，当再次遭遇刺激的时候，大脑就会无意识反应。　　这是大脑对抗恐惧和痛苦的防御机制，会抑制反应，让你逃避、拖延。　　但是，由于神经元是可塑性的，我们能够透过有意识地调整我们的情绪对抗恐惧和焦虑、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然应对那些我们所推迟的事情。　　潜伏记