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月子餐健康饮食注意事项 少食多餐 ：一天份 5-6 餐进食，每餐分量要少而精。 每日份早中晚三次主餐以及上午十点，下午三点， 晚上八点的次数。 （如果觉得食物摄入过多，可以 减少吃点心的次数）。 分段进补 ：产后妈妈体质虚弱，虚不受补，且生产 产生的大量废水废血尚未排除。不能在一开始阶段 就进行大补。 稀软为主 ：月子里妈妈的有松动现象，食物以稀软 为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量，除了多 喝水，药膳汤品也要比平时多饮一些。 勿忘忌口 ：忌食生冷、厚味、刺激性饮料、酒、浓 茶、咖啡以及回奶食品（详见月子忌食清单） 。 清淡适宜 ：月子饮食要 少盐 ，以免水肿无法消退。 主意饮食卫生 ：制作月子餐时，注意饮食卫生，处 理生菜和熟食的菜板、刀具分开，洗碗布和抹布分 开使用。定期消毒。灶台、灶具清洗干净。 月子期间饮食禁忌清单 酸性收敛食品：如 乌梅、南瓜 等。 生冷食物：凉拌菜、直接从冰箱里拿出的食物 等， 还有苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香瓜、 香蕉、梨子、柚子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密 瓜、木瓜 等寒凉食物尽量少吃。 厚味食物： 大蒜、辣椒、茴香、肉桂等大料 类调 味料会使口舌生疮，通过乳汁让宝宝生湿疹。 盐、胡 椒、醋、腌制食品 使水分滞留，减少泌乳，应减少使 用。 浓茶、咖啡、酒精、啤酒 等影响睡眠，给妈妈及 宝宝身体造成伤害。 回奶食品： 韭菜、麦乳精、人参