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一 寸 光 阴 不 可 轻
青春期的身体变化主要表现在三个方面:性机能发育成熟,身体外形急剧变化,
体内机能迅速健全。
会产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反应。
有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化,害羞或腼腆起来;
有的同学认为自己发育较晚,和别人不一样,产生忧虑、苦闷或者变得自卑、孤独;
有的同学因性征的突变而产生惊慌、不知所措等。正确认识并坦然接受青春期的生
理变化,减少心理上的混乱与恐慌,以积极的心态去接纳这些变化。
接受现实,学会欣赏自己。不自卑,不自负,要自信。
要注意自己的仪表,体现自己的外在美,更要提高自己的文化素养,加强自己
的品德修养,培育美的心灵,使自己更具魅力。
青春痘和体味的防治
预防青春痘的方法有:常用温水洗脸,保持皮肤的干爽和清洁;尽量少吃对皮
肤有刺激的食品;尽量不要熬夜,睡眠要充足;保持情绪稳定,心情愉快等。
防治体味的方法有:经常洗澡;洗腋下时使用抗菌肥皂;穿着清洁、透气的服
装等。
青春期的心理充满着矛盾,如渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理
解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。这些心理矛盾是我们生理
发育和心理变化过程中的正常现象。它有时会使我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪,
如果处理不好,就会影响到我们的身心健康,成为我们发展的阻力。因此,我们应
通过各种方式,努力调控好心理矛盾。
怎样消除烦恼,快乐成长?
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真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解,分享欢乐,调节情绪,排解烦恼。不
断丰富自我。如,多读书,提高自己的审美能力;多参加科技、文体活动,培养自
己的高雅情趣;多参加社会公益活动,享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己
的注意力,消除烦恼与困惑,又可以丰富生活,净化心灵,陶冶情操,使自己快乐
健康地成长。
克服烦恼三部曲:
第一步:说一说,听一听。
表达、澄清、宣泄。向你的朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。
第二步:写一写,想一想。
可以把自己的烦恼写下来,想一想为什么会有这样的烦恼,原因是什么,从哪
些方面努力去解决。
第三步:试一试,做一做。
知道了问题是什么,为什么会产生这样的问题,就该进入下一步 “怎么办”
了,只有行动才能真正解决问题。
当出现心理冲动时,应想一想道德的规范、法律的要求,并提高自己的控制力,
通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法,进行有效的控制。
男女交往的重要性:
男女同学正常交往,既有利于扩大交往范围,增进对异性的了解,发展同学间
的友情。男女同学在一起学习、交流,可以取长补短,提高学习的效率。男女同学
可以相互影响,相互促进,从各方面完善自己,促进个性的全面发展。
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男女交往应注意什么?
1.正常交往,建立起积极向上、纯洁健康的友谊。
2. 以正确的态度、恰当的方式与异性同学交往。
3.不与某个异性同学交往过密。
“自然”和“适度”是男女同学交往的两个重要原则。真诚、尊重是交往的前提。
异性交往六“不”:
不必过分拘谨,不应过分随便;
不宜过分冷淡,不可过分亲昵;
不要过分严肃,不能违反道德。
人的情绪最常见的有四大类:喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可派生出多种复
杂的情绪,如:惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。
情绪产生的原因是多方面的。其中,人的需要是否得到满足,是情绪产生变化
的一个重要原因。不同的情境下会产生不同的情绪。
情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷,
体力充沛,精力旺盛,有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题,从而使自己
的水平正常发挥,甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时,情况则相反。
长期保持积极的情绪,如宁静、愉快等,能增强人的机体免疫能力,有益于身
心健康。相反,人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中,则会对身心健康产生
不良的影响。
如何调控自己的情趣?
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