我情绪我控制.ppt

我的情绪我控制 、认识自我控制能力的重要性; 从理性层面理解负面情绪 、从感性层面管理负面情绪。  软糖实验 1960年,著名心理学家瓦尔特·米歇尔( Walter mische) 开始了一项长达14年的实验。在斯坦福大学附属幼儿园里选 择了一群4岁的孩子,这些孩子多数为斯坦福大学教职员工 及研究生的子女。 这些孩子走进一个大厅,每一位孩子面前放着一块软糖。 测试老师对孩子们说:老师出去一会儿,如果你能坚持到老 师回来还没有把自己面前的软糖吃掉,老师就再奖励你一块。 如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了,你就只能得到你面 前的这一块。  在十几分钟的等待中,有些孩子缺乏控制能力,经不住糖 的甜蜜诱惑,甚至在老师说话时已经把糖吃掉了。 而有些孩子领会了老师的要求,尽量使自己坚持下来,以 得到两块糖。 他们用各自的方式使自己坚持下来。 有的把头放在手臂上,闭上眼晴,不去看那诱人的软糖; 有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚; 有的努力让自己睡着。 最后,这些有自控能力的小孩如愿以偿,得到了两块软糖。  研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。结果发 现,那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子,在学业、品质 、行为、操守方面,与另一组相比有显著优越的表现。 这说明,决定人生成功的因素并非只有传统观念中认定的智 商,非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要 的影响。 情商的要素之一就是人的自控能力,人的自控能力大小跟 人生成功与否有着密切的关系。 从某种意义上讲,情商表现的是人们通过控制自己的情绪 来提高生活品质的能力,即如何激活自已的潜能,如何克制 自己的情绪冲动,如何使自己始终对未来充满希望等等。