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一考数学就紧张的女生
这天,一个女生轻轻地敲响了心理咨询室的门,进屋后向我介绍她叫小枢,13岁,是七年级新生。
“今天过来想和我谈些什么呢?学习方面的困难?”我希望她能够准确地说明求助要求。
“是数学学习方面的困难。”她明确地说。
“能具体地说一说是什么样的困难吗?”
“平时课堂上能够做出的题目,一到考试的时候就会忘记。只要有一道题做不出来,心里就会很烦。”
“看起来,数学学习确实很令你苦恼,我可以感觉到,你是一个有上进心的女生,内心非常想把数学学好,但就是力不从心,对吗?”我分析着并鼓励她。
她微微地点头表示赞同我的分析。
“这种感觉你对爸爸妈妈表达过吗?”
“他们知道,但他们总说只要努力了就好,并不给我过多的压力,只是我觉得自己应该可以学得更 好一些。”这究竟是小枢的自我压力太大,还是学校老师的要求过高?我思忖着。
“你觉得自己平时是一个开朗的还是内向的女孩?”我问这个问题的出发点,是想验证一下小枢的压力是否来自自己,通常,性格内向的女生心思更为敏感、细腻,会暗地里对自己提高要求。
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“应该是比较内向的,跟人熟了以后就会开朗一些。”
“很多人都是这样的,比如,老师我也是这样的人。”
她笑了一下,不自然的神情中有了少许放松。
“你家离学校远吗?搭乘什么交通工具到学校呢?
“自己坐公交车,虽然每次要换两趟车,但我习惯了。从读小学起我就开始自己坐车上学了。”她的回答中带有一分小小的得意。
“好厉害哦,小小年纪就很独立,能力蛮强的!”我称赞着。
只言片语中,我感觉小枢是一个自我要求挺高的女生,这会不会是她产生学习焦虑的原因呢?
“平时做作业的时候,只要有一道题做不出来,我就会很烦,后面所有的题就会都做不出来。脑子中不由自主地想起小学三年级数学老师对我说过的话,‘数学是所有学科的基础,你学不好数学,以后什么都学不好的'。”小枢说。
小学数学老师的话,像魔咒一般紧紧拴住了小枢自卑的心。对于类似的体验,需要通过充分的宣泄来缓解。我打算为她提供一个安全的环境,让她尽可能地把压抑的情绪释放出来。
“一道题做不出来,就会想到三年级的时候,老师当众对你进行批评,这让你觉得很没面子,是吗?” “是的。下了课同学们就起哄说我笨,学不好数学以后没什么前途。”
“这种情况你告诉过爸爸妈妈吗?”我想看看她的支持系 页 2 第
统是怎样的。
“嗯,他们劝我不要理老师的话,老师的话是没有道理的,但我还是时不时地会想起老师的话。虽然不断地对自己说,与班上其他同学相比,我的学习成绩还不错,数学也不是很糟糕,但不知为什么一遇到数学考试就会紧张。”她看着我,无奈地说。
“因为你给自己的暗示并不是真正的积极暗示,而是想验证老师的评价是错误的。所以,你的关注点在老师伤害到你的这句话上,当你数学成绩不佳时,就烦躁地否定自己的努力和能力。”
“哦,所以一直效果不好,那我该怎么办呢?”她再次主动地问。
“首先是要疗伤,然后才是正确施压。”我认真地说。
“疗伤?疗伤!”她若有所思地自言自语。
“这么多年来,你一直忘不了老师的那句话,而且每次想到都是痛苦的感觉,所以,我认为这就是伤害。今天,我们可以通过心理调适的方法,让你摆脱那个禁锢你的魔咒,把你从痛苦的感觉中解脱出来,这就叫疗伤。你看,这里有一把空椅子,你把它当作那位老师,说出你对他的不满。这里很安全。”
小枢哭了,哭得很伤心,边哭边责备老师为什么说这样的话来伤害她,害得她这几年都无法对数学产生兴趣和自信。
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“你对着椅子说,‘我一道题做不出来不等于我学不好数学,我学不好数学不等于我什么都学不好!'”我试图启发她开启被压抑的负性情绪。
她不断地重复着我的话,不断地诉说内心的冲突,由哀伤到生气——渐渐地她恢复了平静。
老师对她说过的话可能也是无意的,但小枢很需要一种被肯定的感觉,所以我就小小地“纵容”了她的言语。
接下来的重点是,通过认知改变技术向非理性信念发起挑战,从而促使她获得合理观念。
“老师,感觉面对数学、数学老师的时候,我的紧张感不那么强烈了。”
“很好嘛,说明你受伤的心理正在改变和修复。”我用肯定的语气告诉她。
“但是,老师,我希望自己能够尽快成为班级中的优秀生。”她的自我要求又不自觉地体现出来了。
“这证明了你是一个富有进取心的孩子,对自己的要求比较高,所以,有一部分压力来自你的自我要求。你目前在班级里的水平如何?”
“中等偏下吧。”她轻声回答。
“哦,你看背后的墙上有几条弹跳摸高线,你希望能摸到什么高度?”
“这里。”她比画着。
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“嗯,我们试着跳跳看。”
“老师,我只能跳到这儿。”
“你目前的弹跳力和身高条件决定了你只能摸到这个高度,但你希望自己能够摸得更高,两者之间还是有较大的距离,面
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