肌肉力量测试和训练汇编.ppt

k 第10章肌肉力量 肌肉力量及其影响因素 第二节 肌阏力量的检测 第三节 肌肉力量训练 ★  [教学目的] 掌握肌肉力量的概念及肌肉力量的分类 掌握影响肌肉力量的因素,熟悉其作用机制 熟悉肌肉力量的常用检测与评价方法 掌握肌肉力量训练的基本原则,熟悉肌肉力量训练的 方法  [重点难点] 掌握影响肌肉力量的因素 掌握肌肉力量训练的基本原则及方法  x第一人肌肉力量及其影响因素 肌肉力量的分类 概念:机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力称为 肌肉力量 静力性力量:肌肉在等长收缩时所产生的力量 收缩形式{动力性力量:肌肉在动态收缩时所产生的力量 向心收缩力量:向心收缩时表现出来的抗阻运动能力 离心收缩力量:离心收缩时表现出来的抗阻运动能力 动力性力 等速肌肉力量:肌肉在其控制的关节活动范围内以恒 定速度进行最大收缩的能力★ 超等长肌肉力量:肌肉在拉长收缩过程中表现出来 力量  菟对力量:指机体克服和对抗阻力时表现出来的最 表示方法 大力量。通常用肌肉收缩时所能克服的 最大阻力负荷来表示 相对力量:指单位体重、去脂体重、体表面积、肌 肉横断面积等表示的最大肌肉力量。 最大肌肉力量:肌肉在进行最大随意收缩时表现出 来的克服极限负荷阻力的能力 表现形式和快速肌肉力量:肌肉在短时间内快速发挥力量的能 构成特点 力,爆发力是快速肌肉力量的常见表现形式 力量耐力:指肌肉长时间对抗最大阻力收缩能能外