《常用体质指标说明》.pdf

精品文档 常用体质指标说明 1. BMI 指数 2 1.1. 成年人的 BMI 数值： 3 1.2. 亚洲人标准： 3 1.3. 中国成年人身体质量指数： 3 1.4. 中国成人的肥胖标准： 4 1.5. 体重指数增高的危害 4 2. 腰围： 4 2.1. 腰围过大的危害 5 2.2. 饮食瘦腰的原则： 5 2.3. 运动瘦腰围 6 3. 臀围 7 3.1. 臀围比例 7 4. 腰臀比 8 4.1. 腰臀比的意义 8 5. 三围 9 5.1. 国人三围指数 9 5.2. 标准三围指数 10 5.3. 身高比例标准 10 5.4. 新时尚公式 10 5.5. 比例协调的计算 10 可编辑 精品文档 常用体质指标 ★ BMI （体重指数）＝ 体重（ kg ）/ 身高 2 （m 2 ） 体质指数 (BMI) ＝体重 (kg)/[ 身高 (m)] 2 最理想的指数是 22 ★ 腰围（ WC ）：肋骨下缘与髂嵴连线中点的腹部周径 男性： 身高（ cm ）÷2-11 （cm ） ±5% 为正常范围。 女性： 身高（ cm ）÷2-14 （cm ） ±5% 为正常范围。 ★ 臀围：臀部最大周径 标准臀围 ＝ 身高 × 0.542 ★ 腰臀比（ WHR ）：腰围 / 臀围 男性≤0.9 女性≤0.85 为正常范围。 1. BMI 指数 BMI 指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数、脂肪指数，英文为 Body Mass Index ，简称 BMI ），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡 量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时， BMI 值是一个 中立而可靠的指标。 「身高体重指数」这个概念，是由 19 世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义 可编辑 精品文档 如下： BMI ＝w ÷ h&sup2 （w ＝体重，单位：公斤； h ＝身高，单位：米） 体脂肪健康指数 (BMI) BMI （体重指数）＝ 体重（ kg ）/ 身高 2 （m 2 ） 1.1. 成年人的 BMI 数值 男性 女性 过轻： 低于 20 ， 低于 19 适中： 20-25 ， 19-24 过重： 25-30 ， 24-29 肥胖： 30-35 ， 29-34 非常肥胖：