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。 脑卒中健康知识讲座 一 . 什么是中风 中风叫脑卒中或脑血管意外， 表现为偏瘫、 失语等， 是一组急性 脑血管病的总称，包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等它的发病率、 复发率、致残率和死亡率都很高。 中风看起来是一瞬间的事，不可预料，实际上同许多疾病一样， 中风也有一个明确的各种病理损害不断累积， 逐渐由量变到质变的过 程。 中风发生是吸烟、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传 以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。 中风病人多有高 血压病史， 因此，必须经常检查和控制血压， 一旦发现血压偏高就应 服药控制。 尽量减少出门， 室内注意保温， 必须出门时要十分注意衣 着的保暖，以避免或减少寒冷对机体的刺激。 如脾气暴躁，易于冲动，操劳过度，活动剧烈，睡眠过晚，酗酒 等。常食蔬菜，水果和富含维生素，纤维食物，增加优质蛋白质如， 豆制品， 牛奶的摄入， 少吃油腻食物， 控制食盐、 食糖、不暴饮暴食， 晚餐避免过饱，保持大便通畅。 如突发短暂的机体麻木、单侧肢体笨拙，言语含糊或表达困难、 头痛剧烈，头昏、恶心、全身乏力等，是将要发生中风的警报。这些 异常现象，一旦发生，必须立即去医院诊治。 。 1 。 二 . 怎样预防中风的发生 1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高 血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物， 有条件者最好每日测 1 次测血压， 特别是在调整降压药物阶段， 以保 持血压稳定。 要保持情绪平稳， 少做或不做易引起情绪激动的事， 如 打牌、搓麻将、看体育比赛转播等 ; 饮食须清淡有节制，戒烟酒，保 持大便通畅 ; 适量运动，如散步、打太极等。防治动脉粥样硬化，关 键在于防治高脂血症和肥胖。 建立健康的饮食习惯， 多吃新鲜蔬菜和 水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等 ; 适量运动增加热量消 耗 ; 服用降血脂药物。控制糖尿病与其它疾病如心脏病、脉管炎等。 2 、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升 高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施 施加以控制。 3、有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作 先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓。 4 、注意气象因素影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不 稳，血压波动，诱发中发，在这种时候更要防备中风发生。 三 . 饮食预防脑卒中 1. 远离 “三高 ”，亲近 “三低 ”。 。 2 。 （1）脑卒中泛指各种急性的脑血管意外，包括脑出血、脑缺血 梗塞、脑血栓形成，蛛网膜下腔出血等。这些疾病成因复杂，病后恢 复慢 , 如果治疗和护理不当还容易复发， 有着很高的致残率和死亡率。 有研究辨明， 年龄 (>50 岁) 吸烟史、糖尿病、 高脂血症、 高血压、 牙 周病等，都是导致脑中发生的危险因素。 血压增高会使得脑血管破裂 的风险增加， 高血 糖和高血脂会造成血流缓慢、