24式简化太极拳太极拳教案.docxVIP

太极拳课基础知识教学计划 课题：24式 教学目标：1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 让学生知道练习太极拳时注意事项 培养学生学习太极拳的意识 教学重点：记住太极拳的动作名称 教学难点：练习太极拳的注意要点 教学用具： 教学步骤： 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24个动作， 但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分 体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、 心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂 念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持 身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的 放松状态。 二、 圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆 活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是 指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰 为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝 带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与 动作之间的衔接，即“势势相连” 前一动作的结束就是下一个动作的开始， 势势之间没有间断和停顿。