易筋经1_20190503090005医学寄生虫学.pdf

同学们好 欢迎大家参加中医运动疗法易筋经课程的学习，在这 里我将带领大家走入传统养生功法易筋经的修炼殿堂，揭 开传承数千年易筋经的神秘面纱，“从痛并快乐着” 的修炼 中获得身心的和谐的健康体魄，并能以此学以致用，利己 利他，帮助更多人获得健康。 第一部分介绍中医运动疗法易筋经课程 中医运动疗法易筋经”课程共设16学时，在全国中医药 院校规范功法教材的基础上，继承了传统“易筋经十二势” 的 精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。 在“筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者 易之以长，筋靡者易之以壮”思想指导下，皈依“调身、调息、调心” 三调技术，以伸筋拔骨为要领，展开四肢百骸的锻炼，产生“筋柔 经和、气血通调、脏腑安康、神明清灵” 的练功效果，各势动作既 是连贯的有机整体，又是独立的静态桩功，动作注重伸筋拔骨，舒 展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；意随形走，以形导 气；文练可健身康复，武练则能激发潜能，强壮体魄，获得各种超 能力。 特别是根据传统易筋经内练的特点增加了“静态肌肉强化”训练，这 是易筋经独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强 调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，练习后可 打通关节、舒筋活血、强身健体，祛病延年，达到防病、抗病、养 生、健身等功效，对于辅助治疗康复各种慢性疾病均起到较明显的 效果，是一种康复训练、慢性疾病修复的首选功法 ！ 通过本课程的学习，同学们将会获得以下知识和技能： 1. 了解易筋经的发展概况，掌握易筋经十二势练习基本方 法及其辅助练功方法。 2. 学习易筋经各式的养生方法及操作技法，掌握调身、调 息、调心的基本要领。 3. 学习易筋经在常见病、多发病的康复体疗中的应用。 第二部分易筋经的源流及其特点 一、易筋经的源流 易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和 民族体育发展中有着较大的影响，千百年来受到广大群众的喜爱。 《易筋经》：“易”是通过锻炼改变、变化的意思；“筋”是连接骨、 肉和骨与骨之间的韧带、软组织、行气的经络、是输送和爆发力量 的输送体；“经”是通过时间的考验而具有生命力的方法、过程或传 承，称之为“经典” 。概括起来就是通过锻炼使人强健筋骨的方法， 称之为 《易筋经》。 易筋经源自我国古代导引术历史悠久。据考证，导引是由原始社 会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。 《庄 子·刻意篇》中记载说：“吹呴(hou)呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为 寿而已矣：此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” 《汉 书·艺文志》中也载有 《黄帝杂子步引》、 《黄帝歧伯按摩》等有关 导引的内容，说明汉代各类导引术曾兴盛一时。 另外，湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画 《导引图》中有四十多幅 各种姿式的导引动作，分解这些姿式可以发现，现今流传的易筋经 基本动作都能从中找到原型。这些都表明，易筋经源自中国传统文 化，先秦到汉代时为方仙道的养生术。 （方、仙、道：兴起于战国 末, 是指从事方术、方技等道术的人,时称方士。包括天文、医学、 神仙、占 卜、相术、堪舆等技艺并宣传服食、祭祀可以长生成仙的 人。 在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。根据史料记载， 达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以 静坐为主，坐久则气血阏滞，须以武术、导引术来活动筋骨。因此， 六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺僧侣 也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、 完善、补充，使之成为一种重要的习武健身方式。最终定名为“易筋 经” ，并在习武僧侣中秘传。　　 目前发现流传至今最早的易筋经十二势版本，载于清代咸丰八年 潘霨辑录的 《内功图说》[1] 中。总的来看，传统易筋经侧重于从宗 教、中医、阴阳五行学说等视角对功理、功法进行阐述，并且形成 了不同流派，收录于不同的著作中。 二 易经筋功法特点 (一)、动作舒展，伸筋拔骨 本功法中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干等，要求有 较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及 大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位、广角度 的活动。其 目的就是要通过“拔骨” 的运动达到“伸筋” ，牵拉人体各 个部位的前、后、内、外等不同的大、小肌肉群