完整版中学篮球队训练计划.doc

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. 2017年丹阳中学篮球队训练计划 第一阶段 球性练习+篮球规则 第二阶段 球性练习+篮球规则 第三阶段 球性练习+技术动作练习 第四阶段 球性练习+三步上篮+配合 第五阶段 球性练习+三步上篮+传切配合 第六阶段 球性练习+单手肩上投篮 第七阶段 运球突破+传切配合 第八阶段 同侧步突破+传切配合 第九阶段 异侧步突破+传切配合 第十阶段 后转身突破+传切配合 第十一阶段 后转身突破+三步上篮 第十二阶段 战术配合 第十三阶段 裁判规则+手势 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.11)第一次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.12)第二次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.13)第三次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、球性练习(1) 至(8) 2、球性练习 (9) 双手持球双足跳练习 (10) 单足左右跨跳练习 (11) 双手持球原地转髋练习 (12) 双手持球原地转身练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.14)第四次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、球性练习(9) 至(12) (13) 双手持球原地跨步练习 (14) 三环绕球练习 (15) 胯下换手抓球练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.18 )第五次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、球性练习(9) 至(15) (16) 胯下前后反弹抓球练习 (17) 胯下“8”字绕球练习 (18) 单手直臂翻转球练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.19 )第六次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑运球4圈 二、基本内容: 运球变向 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:2017.04.19(第八节课) 第七次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:运球变向4圈 二、基本内容: 投篮练习 1. 双手打板投篮 2. 单手投篮 3. 运球急停投篮 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间:2017.04.20 第八次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、基本

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