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2017年丹阳中学篮球队训练计划
第一阶段 球性练习+篮球规则
第二阶段 球性练习+篮球规则
第三阶段 球性练习+技术动作练习
第四阶段 球性练习+三步上篮+配合
第五阶段 球性练习+三步上篮+传切配合
第六阶段 球性练习+单手肩上投篮
第七阶段 运球突破+传切配合
第八阶段 同侧步突破+传切配合
第九阶段 异侧步突破+传切配合
第十阶段 后转身突破+传切配合
第十一阶段 后转身突破+三步上篮
第十二阶段 战术配合
第十三阶段 裁判规则+手势
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.11)第一次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑4圈
二、基本内容:
1、篮球相关知识
2、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.12)第二次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑4圈
二、基本内容:
1、篮球相关知识
2、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
.
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.13)第三次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑4圈
二、基本内容:
1、球性练习(1) 至(8)
2、球性练习
(9) 双手持球双足跳练习
(10) 单足左右跨跳练习
(11) 双手持球原地转髋练习
(12) 双手持球原地转身练习
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.14)第四次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑4圈
二、基本内容:
1、球性练习(9) 至(12)
(13) 双手持球原地跨步练习
(14) 三环绕球练习
(15) 胯下换手抓球练习
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.18 )第五次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑4圈
二、基本内容:
1、球性练习(9) 至(15)
(16) 胯下前后反弹抓球练习
(17) 胯下“8”字绕球练习
(18) 单手直臂翻转球练习
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:(2017.04.19 )第六次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑运球4圈
二、基本内容:
运球变向
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:2017.04.19(第八节课) 第七次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:运球变向4圈
二、基本内容:
投篮练习
1. 双手打板投篮
2. 单手投篮
3. 运球急停投篮
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
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篮球队训练活动记录
时间:2017.04.20 第八次
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、基本
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