不同健身人群养需求.pptVIP

不同健身人群的营 养需求与运动处方 LOGO 四大群体 ◆几童青少年 孕期和哺乳期女子 老年人 心减控体重人群 LOGO 运动处方 1969年世界卫生组织(WHo)开始使用运 动处方术语,从而在国际上得到认可 心康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病 人,根据医学检査资料(包括运动试验和体 力测验),按其健康、体力以及心血管功能 状况,用处方的形式规定运动种类、运动强 度、运动时间及运动频率,提出运动中的注 意事项 LOGO 儿童青少年健身锻炼的营养 1.能量: 每天锻炼2~4小时,增加300~90 kcal 蛋白质、脂肪、糖三者比例是1:07~084:4 2.蛋白质 心经常锻炼的青少年80~90g/d 优质蛋白质占总摄入量的30%以上 LOGO 3.脂肪 心占总能量的25%~30 今饱和脂肪酸小于10%,饱和脂肪酸:单不饱 和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:1~15 4糖 今摄入量为55%~659 今运动者60%~65 心同时增加维生素B1、C LOGO