立夏老人养生有哪些原则.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 立夏老人养生有哪些原则 　　静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。那么，立夏老人养生原则有哪些呢?下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。 　　立夏老人养生原则： 　　第一，夏天要多静坐。 　　静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。 　　第二，要清心寡欲。 　　少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，过喜伤心，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。 　　第三，夏天要多闭目养神。 　　有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。 　　第四，夏天要多乘凉，少出汗。 　　夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。 　　夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。 　　第五，夏天要心慢。 　　夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。 　　立夏养生注意： 　　1　夏天还要养心血 　　心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变苦夏为享受夏天。 　　2　既养心阳又养心阴 　　老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。 　　有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2—3克)、西洋参(3—5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。 　　心阴虚则是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。 　　心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5—10个泡水喝，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。 推荐阅读：2020清明节有哪些伤感思念的心情说说除夕在广州有哪些地方好玩2020植树节有哪些宣传环保的标语关于传统元宵节的作文有哪些有哪些适合植树节的诗歌妇女的节日有哪些