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给高考学子 临考前的30个建议 文章来源: 【陕】溪照 【滇】蒋和生QC 专题分类 一、关于科学预防考试焦虑 建议仁适度平静 平时个性张扬的学生，在张扬的前提 下，可稍平静一些; 平时内向的学生，在平静中可略张扬 一些当然，都不要刻意追求，自然为好。 一定压力下的平静是高考超水平发挥的必 要条件。 建议2 建议2：适度自信 大考临近，“这里必须拒绝一 切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。” 自信，是成功的起点；失去信心，必然导致 失败。 当然，平时考得好的学生，也不能过于自信, 凭自己有点实力，就自以为是、目乐观。 凭自己有点实力，就自以为是、 目乐观。 建议3：适度动机 动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机, 效率最高。 尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、 恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望 要合理。 建议4：适度运动 高三学生大都不爱运动，主要 是学习紧张没时间运动。 但根据自己的情况，适度运动运动还是必要的，比如 散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台 上做会儿操等等。 这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考 试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 建议5：适度交流 同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间 适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情 对增强信心、减缓压力有很大的帮助。 当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。 除了