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表一： 无锡市山北中学 学校校本课程纲要 课程名称 瑜伽 适用年级 初一、初二 总课时 15 课程类型 实践课 课程简介 （200字内） 首先通过介绍瑜伽的起源、历史等知识，让学生对瑜伽有一个大概的了解。接着通过瑜伽体式的学习，达到放松学生身心的目的。 背景分析 （500字内） 1、通过每天一小时阳光体育运动，培养学生积极主动的体育锻炼习惯； 2、对常规体育课的补充，给学生结合自己的兴趣爱好自由选择的权利； 3、瑜伽可以锻炼身体又能放松心理，让学生的学习之余得到放松。 课程目标 1、通过瑜伽课教学，使学生了解瑜伽理论知识；2、通过学习，使学生熟练掌握瑜伽基本体式；3、培养学生瑜伽学习兴趣及终身体育意识。 学习主题/活动安排（请列出教学进度，包括日期、周次、内容、实施要求） 1、第一周---第二周：瑜伽理论知识 2、第三周---第八周：瑜伽体式---坐式 3、第九周---第十三周：瑜伽体式---站式 4、第十四周---第十五周：瑜伽体式组合---拜日式 评价活动/成绩评定 瑜伽体式考核（60%）、瑜伽理论知识（20%）、态度与参与（20%） 主要参考文献 1、莱斯利.卡米诺夫（美）《瑜伽解剖学》 2、艾扬格（印）《瑜伽之光》 备注 第1课时: 课程名称 瑜伽 模块名称 理论 课题 起源、历史 课题课时 2 执教教师 钟晴晴 授课对象 初一初二学生 背景分析 首先对瑜伽有个系统的认识 教学目标 让学生了解瑜伽的起源、历史、呼吸、瑜伽与脊柱 课前准备 教材、器材 教学活动 教师活动： 1 热身活动 2 教师讲解示范动作要领； 3 教师巡回指导 学生活动： 1 热身充分 2 认真听讲，观察动作要领 3 认真练习动作 第2课时: 课程名称 瑜伽 模块名称 体式 课题 坐式 课题课时 6 执教教师 钟晴晴 授课班级 初一初二学生 背景分析 先从坐式开始练习，循序渐进 教学目标 让学生掌握瑜伽的坐式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息 课前准备 教材、器材 教学活动 教师活动： 1 热身活动 2 教师讲解示范动作要领； 3 教师巡回指导 学生活动： 1 热身充分 2 认真听讲，观察动作要领 3 认真练习动作 第3课时: 课程名称 瑜伽 模块名称 体式 课题 站式 课题课时 7 执教教师 钟晴晴 授课班级 初一初二学生 背景分析 练习站式体式，为学习瑜伽组合动作打基础 教学目标 让学生掌握瑜伽的站式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息 课前准备 教材、器材 教学活动 教师活动： 1 热身活动 2 教师讲解示范动作要领； 3 教师巡回指导 学生活动： 1 热身充分 2 认真听讲，观察动作要领 3 认真练习动作