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（领导管理技能）江苏省 干部职工居民健康知识 和健康行为问答 江苏省干部职工居民健康知识和健康行为问答 健康知识部分 1 、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2 、心脏在人体的什么部位? 心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。 3 、心脏有什么功能? 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器 官。 4 、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④ 心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 5 、肺在人体的什么位置? 肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 6 、肺有什么功能? 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 7 、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③ 厨房使用吸排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺 活量。 8 、肝脏在人体的什么部位? 肝脏位于腹腔的右上部。 9 、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂” ：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体 内的各种有害物质解毒后排出体外。 10 、怎样保护肝脏? ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。 11 、胃在人体的什么位置? 胃位于腹腔的左上部。 12 、胃的功能有哪些? ①胃是暂时贮存食物的 “仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭 病菌的作用。 13 、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易 患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 14 、肾位于人体什么部位? 肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。 15 、肾有什么功能? 肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 16 、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生(尤其女性) ，防止尿路感染；④预防上呼 吸道感染，以防发生肾炎。 17 、什么是心理健康?’ 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、 乐观的良好情绪。 18 、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚， 遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19 、怎样正确处理好人际关系? ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③ 凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。 20 、保持口腔卫生每天必须刷几次牙? 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效 时间最长，刷牙后不要再吃食物。 21 、怎样正确刷牙? 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往 上刷，咬胎面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙 3—5 分钟。横刷会造成一些牙病，如 牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 22 、什么是龋齿? 龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。 23 、怎样防止龋齿? ①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④ 合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。 24 、什么是牙周病? 牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。 25 、怎样预防牙周病? ①坚持早晚正确刷牙；②定期去医院洁牙，去除牙结石；③不偏食，多吃粗粮和含纤维素多 的食物。 26 、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺—拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿 一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字—小时左右要休息片刻，或向远处眺望—会。 (2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 27 、看电视怎样注意卫生? ①每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应站起来活动5～10 分钟；②观看者 离电视屏幕的距离，应在屏幕对角线长度的3～5 倍以上；③电视机安放高度应与观看者坐 时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏 3～8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对 比，这对避免眼睛疲劳