初学游泳的教学顺序.pdfVIP

初 学 游 泳 的 教 学 步 骤 初 学 游 泳 的 教 学 步 骤 【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】 【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】 一、 水中步行 一、 水中步行 初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力， 初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力， 练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。 练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。 指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙 指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙 行走、两人一组牵手行走、开火车 〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走 〈配合手掌拨水动作 行走、两人一组牵手行走、开火车 〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走 〈配合手掌拨水动作 产生前进力〉、竞赛比快。 产生前进力〉、竞赛比快。 ※要把头放入水中才能感到浮力 ※要把头放入水中才能感到浮力 二、闷气 (气吸入不要吐出)与吐气水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容 二、闷气 (气吸入不要吐出)与吐气水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容 易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的 易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的 帮助越大，但要慢慢练习。 帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气： (一)水中闷气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练 习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害※胸闷是因水中有压 习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害※胸闷是因水中有压 力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口 (鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口 (鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中 吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续 (容易呛到)的渐歇吐气。 吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续 (容易呛到)的渐歇吐气。 ※以口吸气适用腹部的力 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口 (鼻)吐气，出水面时嘴角 “啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手 在水中用口 (鼻)吐气，出水面时嘴角 “啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手 压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要， 压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要， 教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1 手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上 教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1 手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上 升吸气) 升吸气) 课后讨论：常见错误 课后讨论：常见错误 1 水中步行 1 水中步行 页眉内容 页眉内容 2 闷气、呼吸 2 闷气、呼吸 3 韵律呼吸 3 韵律呼吸 ※ 学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※ 学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※ 如何养成→如打八拍划一次手