中医养生学 第七讲.pptVIP

◎湖北中医学院 中医养生学 主讲:章程鹏 养生康复教研室  ◎湖北中医学院 学习内容 运动养生 盟娱乐养生 奋求实  ◎湖北中医学院 运动养生 运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨 调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调 脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生 方法称为运动养生,又称为传统健身术。 早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身、防 病的重要手段之一而广为运用  ◎湖北中医学院 运动养生机理、特点和原则 创实  ◎湖北中医学院 一、运动养生机理 1促进血液循环,改善大脑及全身脏腑组织营养 囧2使心肌发达,增强心肺机能 3增加膈肌和腹肌的力量,促进消化吸收 4可促进和改善体内脏器自身的血液循环 5可提高机体的免疫机能及内分泌功能 6增强肌肉关节的活力,使人动作灵活轻巧 实 学新  ◎湖北中医学院 传统运动养生的特点 (一)以祖国医学理论指导 n(二)意守、调息和动形的谐调统 n(三)导引、气功、武术、医理融为一体 勤 奋实  ◎湖北中医学院 三、运动养生的原则 (一)掌握运动养生的要领 以意领气,以气动形 (二)强调适度,不宜过量 《千金要方》:“养性之道,常欲小劳,但莫 大 疲及强所不能堪耳” 勤 (三)提倡持之以恒,坚持不懈 发奋 流水不腐,户枢不蠹” 实  ◎湖北中医学院 运动养生的形式和流派 创实  ◎湖北中医学院 盟一、民间健身法 ∏散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等 二、套路系统健身法 (一)道家健身术 習胎息经、八段锦、太极拳练气以养生 (二)佛家健身术 習达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手少林拳 禅密功等 勤 实  ◎湖北中医学院 第三节气功保健 太