夏季养生生和饮食.ppt

夏季养生与饮食 *春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎 炎的夏季,养生有什么讲究呢? 夏季阴阳的特点 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。 阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑 湿之气交蒸,变成了一个的湿热熏蒸的局面 *起居顺应阴阳 《黄帝内经》提出了一个夏季的 基本养生原则,这个养生原则就 是—夜卧早起 夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起,一般说来在睡觉在 10点到 天为什么要夜卧早起呢,因为夏天阳气生发,阴气不足 白天长晚上短,自然界的所有的生物都在生长中,人的气 也完全从肉向外调动了这个週动的过程需要你阳气充 分的往外调动如果你自天老睡觉,阳气就得不到足够 的墓层月我们要夜卧是起,无厌于旦是为区适座夏天这 *饮食顺应阴阳 ·1.夏天要吃姜:生姜具有发汗解表、温胃止呕、 解毒三大功效。·2长夏要吃白扁豆:《本草新 编》记载白扁豆“味轻气薄,单用无功,必须同 补气之药共用为佳”。本品能补气以健脾,兼能 化湿,药性温和,补而不滞,适用于脾虚湿滞, 食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气薄,单用无功, 必须同补气之药共用为佳” *夏天养生的误区 夏季是人体阳气最为旺盛的时节,也是最 容易损伤的时节。夏季气候湿热,高温和 潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果 人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过 分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调, 出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状 ·《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是说 夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的临 床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所以 在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的关 键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调 养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会 减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。 现口腔 是热性体质,自行服用牛黄解毒类的去火药物,或者吃绿 豆汤等败火的食物,结果病情非但没好,反而越来越重 医生把脉后,惠者根本不是热性体质,而是寒性。这是因 性症状并非实热,而是虚火上炎的表 现这类患者在崎床中占到80% 绿豆清凉解毒,热性体质及易患疮毒者尤为适宜。绿豆性 寒,所以脾胃虚弱者不宜多吃。慢性胃肠炎、慢性肝炎、 甲状腺机能低下者,也忌多食绿豆。 *夏季五行的特点 中医认为夏属火,与心相应夏季心火易于旺 盛病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。要 重视心的调养 *在民间,“苦夏吃‘苦’”的说法很是流 。其实,夏天多吃苦味食物并不正确。 在五味中,苦与心相对应,苦入心,可旺 心气。夏季心火本旺,过重的苦味或进食 苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶 心、呕吐或泄泻等副作用;心火过旺则通 过肺经宣发,会加重咳喘等疾病。