合理情绪疗法(情绪ABC理论).pdf

从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材， 其中一个秀才心里立即 “咯噔”一下， 心想： 完了， 真触霉头， 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺 材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了， 一开始心里也 “咯噔”了一下， 但转念一想： 棺材， 棺材， 奥！ 那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是 心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 合理情绪疗法（情绪 ABC理论） 一、定义 合理情绪疗法（ Rational-Emotive Therapy ，简称 RET，也译为理性情绪疗法，又称情绪 ABC 理论）是上一世纪 50 年代，由美国临床心理学家艾里斯（ A.Ellis）提出的。是认知心理 治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。 理论基础： 人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理障碍是由于一个人所持有的非理性的 (irrational) 、不符合逻辑的思维和信念 (belief) 引起的，是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯（ Epictetus ）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情 的看法所困扰。 ” 二、情绪 ABC 理论 艾利斯： A （activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 A B C 诱发事件 信念 情绪行为 【例】别人对你说： “你这人真好！” ·他喜欢我，真好！—— 高兴、开心 ·他仅在安慰我吧！ ——伤心，生气 ·我不怎么样，这人干嘛？——怀疑、困惑 ·哼，讨好我，想利用我！ ——厌烦、敌意 合理情绪疗法认为， 对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应， 而错误的认 知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 三、不合理信念 不良的情绪反应， 常常并非来自事件本身， 而是来自人们对此事件的认识， 尤其是不正 确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。 不合理信念的特征 1、绝对化要求 关键词：必须、应该、一定、绝对 ,, 2、过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是 ,, 3、糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人 ,, 四、合理情绪疗法的治疗模式 A 诱发事件（ activating event ） B 信念（ beliefs ） C 后果（ consequences ） D 辩论（ disputing）：与非理性的信念进行辩论 E 效应（ effective ）：用有效的理性信念或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感 和行为。 步骤： 1、从一典型事例入手，先找出激发事件 A； 2 、询问患者对这一事件 A 的感觉及反应，找出 C； 3 、找出患者不合理的、歪曲的思维方式 B； 4 、与患者的非理性信念与思维辩论 D： 治疗者可直接向病人提问：如：你