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引体向上终极秘籍
本资料由增肌帮出品
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简介
越来越多的朋友开始对徒手健身感兴趣了。不过，想要成为徒手健身达人，我们还需要
付出很多的努力。引体向上作为徒手训练中三大基础训练之一，难度也较大。为了能够科学
有效地练习引体向上，我们出品了这本《引体向上终极秘籍》分享给大家，希望能够对大家
练习引体向上有所帮助。
记得一定要和朋友们分享，千万不要独自一人偷
偷练习！
增肌帮健身群欢迎您的加入！QQ 群号：108899653
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前言
恭喜！你已经拿到了一本可以足以让你发生改变，让你逆袭的秘籍：
《引体向上终极秘籍》！
引体向上对于绝大多数朋友来说都是一场噩梦，提到引体向上很多人就会闻声色变。因
为很有可能我们卯足力气才能完成寥寥几个或者根本一个都不能完成。但是，当你拿到这本
书的时候一切都已经不同了，它能够让你发生翻天覆地的变化，让你和以前的自己告别，踏
上崭新的征程！
引体向上是力量的表现！是强者的象征！想象一下，当你在公园，健身房或者是沙滩上，
一口气做上好几十个甚至数百个引体向上，旁人会如何看你？这个时候你已经完全可以对那
些只能完成数个引体向上就已经脸红气粗的人抛去鄙视的眼神！瞬间提升你的霸气！
也许你已经多次尝试却半途而废，也许你正准备改变自己却不知从何开始，也许你离成
功还有一步之遥却不能突破，也许你只是个屌丝正准备逆袭。无论你现在处于什么样的境地，
这本秘籍会就会给你想要的一切！
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即将发布增肌帮最新出品的超级秘籍！
无器械也能搞定一切！
详情请关注增肌帮微博：
/zengjibang_leader?preview
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关于本书
这本书中所提供的引体向上训练计划适合绝大多数的男士和女士，除了年龄过小的小孩
和年龄过大的老人。我们将通过科学的训练方式进行训练，最终达到一次能够完成50 个标
准引体向上的目标，如果您已经可以完成50 个标准引体向上，那么还会有更大的挑战等着
你。
我们的训练计划和方式都非常简单，每个人都可以轻松掌握。并且，我们每周只需要训
练3 次，每次我们的训练一般不会超过20 分钟。你需要做的
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