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夏季饮食养生 饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说， 就是顺应天时地利人和。 比如蔬菜瓜果存在着南北差异， 吃异地的瓜果容易引起 身体不适。 养生更偏向于中医， 最大的变数在于自己的身体因素决定了什么时候 吃哪产的什么食物， 而不是像西医打这针就能怎样。 如同吃菜一样。 大家这段时 期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。 以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。 （1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的 水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬 菜含水量都在 90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 （2 ） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻 火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西 瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 （3 ）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多 吃些“杀菌”蔬菜，可