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关于小学生午休情况调研报告 有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初‘草堂春睡足，窗外日迟迟’。就拿小学高年级学生来说，他们的学习节奏较快，午睡浪费了他们的学习时间。” 如今,小学高年级学生的学习任务日益加重，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习也忙得不可开交。那么，真正休息的时间只有多少呢?通常，往往只有7-8个小时，而小学生每天的休息时间需要8-10小时。长此下去，谁能保证不会体力不支呢? [研究目的] 为了更好的解决以上问题，为了更好地对身体进行调整，学校安排了一个好办法——午睡。但到底午睡是否是一个好办法呢?午睡是侵占了学生的学习时间，还是对学生的学习和身体健康更有好处呢?为此，我针对“小学生午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的睡姿势。 [调查过程] 调查地点：后白塔小学及校外 调查对象：后白塔小学学生 调查方法：问卷调查及访问 调查步骤 1指定研究计划和设计调查问卷。 2实施问卷调查。 3收集资料，整理数据。 4分析资料，得出结论。 具体如下： 我通过网络收集各种关于午睡的资料，从中我了解到白天最好有三次短暂的睡眠，因为人的完全清醒状态大约只能维持四小时，所以若能再上午九时、下午一时和下午五时小睡一会儿，好处很大。你若感到疲劳了，不妨用十分钟时间打个盹儿，达到充电的目的即可。并且少年儿童一天的睡眠时间应在8—10小时之间。建议如果没有充分的时间休息，可用另一种方法：双手握紧拳头，牙齿咬紧，然后放松，这样反复做几回，即可超过15分钟的睡眠效果。 我对本校学生进行了问卷调查，并对这些问卷进行了统计。 调查结果与分析(本次调查共收到44份问卷) 1、你喜欢午睡吗? 选项 喜欢 不喜欢 无所谓 人数 5人 14人 25人 百分比 11.4% 31.8% 56.8% 从上面的表格中，我们可以很明显的看出，只有少部分的小学生不喜欢午睡，而多数是赞同和喜欢午睡的，这不失为一种明智的做法，能给自己充分的时间去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作与学习。夏季气温高，在人的降温排汗过程中，皮肤毛细管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑供应不足，经过一个上午的紧张学习，然后在中午睡一会觉，会对身体进行及时的调整。再次，同学们都应该了解午睡并不是懒散，而是由于我们体内生物节律在起作用，而午睡正是人体保护生物节律的一种方法，因此，我们提倡小学生养成午睡的习惯。 2、你能在什么样的环境下入睡 (1)选项 安静的 吵闹的 无所谓 人数 41人 1人 2人 百分比 93.2% 2.3% 4.5% (2)选项 昏暗的 明亮的 无所谓 人数 22人 8人 14人 百分比50% 18.2% 31.8% 从结果中，我们发现，大多数同学比较喜欢在昏暗的和安静的环境中入睡，其原因应该是在昏暗、安静的情况下午睡可以使人大脑放松，不会紧张，使睡眠有质量。我们建议，不要在喧哗的场合午睡，噪音对人的身体有害，特别对睡眠状态中的你危险更大。 3、你认为从何时午睡较好? 选项 12:20 12:30 12:40 人数 5人 16人 23人 百分比 11.4% 36.4% 52.2% 上表反映出，大多数人都愿意在12：40午睡，也有些人是在更早一点的时间。那到底什么时候午睡比较好呢?根据资料显示，睡觉的最佳时间为上午9点，中午1点和下午5点。可见，88.6%的同学做到了科学午睡。那选择12：20午睡的又有什么不妥的呢?我们中学生放学较晚，吃了饭就已经12：20左右了，而刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如果这时午睡就会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样就会引起胃病，同时，也影响午睡的质量。所以我们切记不要在饭后，即在12：20左右午睡。 4、学校所给的午睡时间够吗?(学校规定午睡1小时) 选项 够 不够 过多 人数 5人 17人 22人 百分比 11.4% 38.6% 50% 5、一般情况下，你的午睡时间持续多长? 选项 30分钟以内 1小时左右 2小时左右 其他 人数 17人 14人 6人 7人 百分比 31.8% 38.6% 13.6% 15.9% 午睡长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般情况下午睡时间不宜太短或过长，以半个小时至一个小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感觉不舒服，出现头晕的现象，看来大多数同学是比较明智的。 6、你喜欢以什么样的姿势午睡? 选项 趴在桌子上睡 躺着睡 睡姿无所谓 人数 4人 38人 2人 百分比 9% 86.4% 4.5% 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡