初二学生假期体育训练计划教学文稿.docVIP

初二假期训练计划 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。 　　一、提高速度(50M)训练方法：(男生满分为7秒3，女生8秒4) 　　方法与步骤： 　　1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑400M，较好的可选跳绳2分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习 (用时5-6分钟) 　　2、原地高抬腿40-60次；30M加速跑2-3组；行进间的直道50M快速跑3-4组（要求每组必须尽全力跑）。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 　　3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX3—5组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为150次) 　　方法与步骤： 　　不会跳的同学： 　　1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 　　体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 　　2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X3-5组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 　　3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳3组。每组间隔1分钟。 　　会跳的同学： 　　每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分15秒。6-8组。每组间隔1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生9.60米，女生7.20米) 　　方法与步骤： 　　1、热身运动：慢跑400M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 　　2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)15次。要求：要用手腕的力量将球抛出。 　　3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。15次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。 　　4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 四、立定跳远（满分男生2.41米，女生1.91米） 运动量：每天练习5-8次， 动作要求：蹬摆用力协调，在腾空后膝盖自动向上体靠。 五、提高篮球的投篮命中率（满分男生13米，女生16.7米） 方法与步骤： 1、热身运动运球绕篮球场地慢跑400M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、找准打板投篮的位置 面对篮板45度角站位，瞄准点在篮板上面的小方框的右上角直角这个地方（左边投篮在左侧这个点上）。 建议每天花30-45分钟时间练习， 第一章 1、深圳刘关张事务所在对ABC股份有限公司进行2004年度审计时发现该公司存在下列事项，其中，违反管理当局对所属项目的“估价或分摊”认定的是（ ）。 A、未将向外单位拆借的款项列入所属项目中 B、将经营租赁的固定资产计入固定资产账户中 C、将应付甲公司的款项100万元记入乙公司名下 D、将预付账款100万元记为80万元 2、会计处理方法是否存在重大的变动是会计报表使用者所关心的。如果被审计单位在所审会计期间没有发生会计处理方法的变更情况，则管理当局应以（ ）方式将这一重要信息告知会计报表使用者。 A、在会计报表附注中明确说明会计处理方法没有发生变更 B、不在会计报表附注中对会计处理方法的变动作任何说明 C、以附表的方式列示本会计期间全部的会计处理方法，供报表使用者比较 D、在附注中进行专门的说明，解释不变更会计处理方法的原因 3、注册会计师为了核实被审计单位所使用的会计处理方法是否正确，最好应结合下列（ ）目标进行测试。 A、截止 B、机械准确性 C、估价 D、所有权 4、深圳刘关张事务所在对ABC股份有限公司进行2004年度审计时发现的以下问题中，与被审计年度的利润及利润分配表组成要求无关的是（ ）。 A、将下年年初实现的主营业务收入列入当年 B、将应由上年承担的费用列入本年 C、存货已被用作抵押、担保，但未在附注中说明 D、固定资产折旧存在低估的现象 5、注册会计师为确定被审计单位的投资计价是否准确，专门实施的下列审计程序中恰当的是（ ）。 A、函证资产负债表日被托管的所有有价证券 B、抽查有关投资交易记录的原始凭证，证实有关凭证是否已预先编号 C、确定当投资的可收回金额低于账面价值时已做了恰当的会计处理 D、确定负责转让有价证券的职