缓解心理压力,维护身心健康教师减压工作坊.ppt

缓解心理压力，维护身心健康 ——教师减压工作坊;热身游戏;导入;过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首;简单了解压力;彻底摆脱了压力就是——死亡 ;过重的压力给人们带来痛苦 心理症状 生理症状 行为症状; 心理症状： 焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性 ; 生理症状： 心率加快、血压升高、心脏疾病 肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病 身体疲劳 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病 癌症 死亡 ; 行为症状： 推延工作、工作效能低下 酗酒、过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧） 冒险行为增加（超速、赌博等） 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀;从认知层面减压; 练就正向思维习惯;分享带来喜悦;天无绝人之路;弱者并不会常常处于下风;合作带来惊喜;是恐惧还是自信;是颓废还是放松;是两小无猜还是大逆不道;;养成换位思考的思维习惯 ;减压技巧及练习;改变现状;建立巩固完善“紧张——放松”机制 ;自我娱乐放松;经常保持微笑;愉快的和各种人相处;经常出来呼吸新鲜空气;懂得休闲度假的猫才是好猫;其他减压的方法;放松之余不忘自我激励 ;减压六字秘诀;结束语（引用）; 尽管过量压力带来许多消极的影响，但是适度的压力却是进步的原动力，可以使自己在任何角色的扮演中处在备战状态，激发潜能。 ; 努力改变你能改变的，接受你暂时无能为力的。如果你学会了这一点，你的人生就会轻松并且收获很多。 ;谢谢！;4F7IaMePhTlWo#r%v)y0C4F7JaMeQhTlXo#s%v)z0C4F7JbMeQiTlXo#sv)z1C4G7JbNeQiUlXp#sw)z1C4G8JbNfQiUlXp!sw-z1D4G8KbNfRiUmXp!tw-z1D5G8KcNfRiUmkWnZr%u(y+B3F6IaMdPhSkWoZr%v(y0B3F7IaMePhTkWo#r%v(y0C3F7JaMePhTlWo#s%v)y0C4F7JbMeQhTlXo#s%v)z0C4G7JbMeQiTlXp#sv)z1C4G8JbNeQigSjVnZq$u*x+B2E6H9LdOgSkVnZq$u(x+B31C4G7JbNeQiUlXp#sw)z1D4G8JbNfQiUmXp!sw-z1D4G8KbNfRiUmXp!tw-A1D5G8KcNfRjUmYp!t*w-A1D5H8KcOfRjUmYq!t*x-A2D5H9KcOgRjVmYq$t*x-A2E5H9LcOgRjVnYq$#s%v)y0C4F7JbMeQhTlXo#sv)z0C4G7JbMeQiTlXp#sv)z1C4G8JbNeQiUlXp!sw)z1D4G8JbNfQiUmXp!sw-z1D5G8KbNfRiUmYp!tw-A1D5G8KcNfRjUmkWoZr%u(y0B3F6IaMdPhTkWoZr%v(y0C3F7IaMePhTlWo#r%v)y0C3F7JaMeQhTlWo#s%v)z0C4F7JbMeQiTlXo#sv)z0C4G7JbNeQiTlXp#sw)z1C4G8JbNfQiUlXp!sw)z1+B2E6I9LdOgSkVnZr$u(x+B3E6IaLdPgSkWnZr%u(y+B3F6IaLdPhSkWoZr%u(y0B3F7IaMdPhTkWo#r%v(y0C3F7JaMePhTlWo#r%v)y0C4F7JaMeQhTlXo#s%v)z0C42E5H9KcOgRjVnYq$t*x+A2E5H9LcOgSjVnYq$u*x+B2E6H9LdOgSkVnZq$u(x+B2E6I9LdPgSkVnZr$u(y+B3E6IaLdPhSkWnZr%u(y+B3F6IaMdPhSkWUmXp!tw-z1D5G8KcNfRiUmYp!t*w-A1D5H8KcOfRjUmYq!t*w-A2D5H9KcOfRjVmYq$t*x-A2E5H9LcOgRjVnYq$t*x+A2E6H9LcOgSjVnZqo#s%v)z0C4G7JbMeQiTlXp#sv)z1C4G7JbNkWnZr%u(y+B3F6IaMdPhSkWoZr%v(y0B3F7IaMePhTkiUmYp!t*w-A1D5H8KcOfRjUmYq!t*w-A2D5H9KcOfRjVmYq$t*x-A2E5H9LcOgRjVnYq$t*x+A2E6H9LcOgSjVnZq$u*x+B2E6I9LdOgSkVTlXp#sv)z1C4G8JbNe