归纳初三体育升学考试指导.pptVIP

、易犯错误与纠正方法： 第一、第二跳落地停顿或移动小跳再做下一跳。就通过不用全力的轻跳后加强三跳节奏的训练来改正。 跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。 .......... * 、练习方法： 除了立定跳远的各种练习外，还可进行５－７级蛙跳，跳楼梯， 负重跳、连续跳跃小障碍等。 .......... * 三）掷实心球 、动作规格和测验要求：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，双手持球在头上方原地向前掷 出，球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但不得踩线。每人掷三次，记录其中最好的一次成绩。量垂直距离。 、动作要点：举球于头后上方，上体后仰，肘稍屈。掷出时，两脚蹬地，收腹，挥臂、压腕，用力将球向前上方掷出。 .......... * 、易犯错误和纠正方法： 投掷时重心未前移。原因为蹬地不充分或方向不正确；未收腹、挥臂。可用篮球投掷，体会用力程序。 把球举在肩上投掷或用单手抛掷。了解正确的投掷方法，不能只要好成绩。 球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。 球出手角度太小。原因多数为出手过迟，球应该在头的上方掷出，出手时不要低头。 .......... * .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .iuu .