体适能教案课程.doc

体 育 系 教 学 教 案 课程名称： 体 适 能 授课方式： 室 外 课 授课教师： 指导老师： 体适能授课教案 班级 生物技术1 任课教师： 指导老师： 授课 时间 2014年11月19日 课的 内容 跑的专门练习 2.30M迎面接力跑 人数： 男：9 女：26 教学目标 认知目标:学习跑的专门练习技术知识，了解各种跑的方式。 技能目标：掌握跑的专门练习，提高学生上下肢的协调性。 情感目标：在学习中体会运动的乐趣，培养学生自我学习，自我锻炼，团队合作能力。 部分授课 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 5分钟 1、体育委员集合、整队，向教师报告人数。 2、师生问好，检查服装。 3、宣布课的内容和任务。 安排见习生随堂听课。 队列：四列横队 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○：学生 ○○○○○○○○○○ ★：教师 ○○○○○○○○○○ ★ 要求：队伍整齐，精神饱满。 准 备 部 分 25分钟 1、全体同学绕操场慢跑2圈 2、徒手操：（4 X 8拍） 第一节 头部运动 第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 第六节 腹背运动 第七节 弓步压腿 第八节 手腕踝关节运动 4.找球游戏。 (一)游戏目的：锻炼学生机智和敏锐的观察判断能力。 (二)所需器材：小皮球一个。 (三)游戏规则： 1教师发令后方能开始传球。 2传球时，必须手递手在背后传球，不得隔人传，不得使球落地，否则算失误，失误者要与“找球人”交换角色。 (四)游戏的进行： 1.先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找球人”肩并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈外。 2.游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作，并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找球人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。 3.教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中有球与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使球不停地传动。 4.“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：“停止”，喊声一出，圈上人必须马上停止传球，“找球人”走到被指定的人面前令其上举双手。如果找球人指对了，该名同学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找球人”；如果指错了，“找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开始。 队列：四列横队 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○：学生 ○○○○○○○○○○ ★：教师 ○○○○○○○○○○ ★ 教法：教师完整示范，讲解动作要领。 要求：整队快、静、齐。动作干脆有力。 游戏组织队形： ○○○○○○○○○○ ○ ★ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○○ 游戏要求：听从教师口令，同学双手必须都放于背后，每个同学都要做出假传球动作。增加游戏趣味性。 基 本 部 分 基 本 部 分 50分钟 50分钟 跑的专门练习 小步跑： 动作要领：上身稍前倾，提踵，大腿半抬高30°~45°，踝关节放松，大腿主动下压，两臂配合两腿前后小幅度摆动。 作用：提高上下肢的协调放松能力，发展步频和节奏感。为跑的完整技术中的下压扒地技术打下基础。 （3）易出现的错误： 1.身体向后仰。 2.摆臂幅度过大 3.踝关节过度紧张 高抬腿跑： （1）动作要领：上身稍向前倾，提踵，身体重心提高，大腿抬高与地面平行，小腿自然下垂，踝关节放松，两臂前后摆动配合两腿动作。 （2）作用：体会蹬摆结合技术，提高频率和上下肢及蹬摆协调的配合能力，发展抬腿肌群力量。 （3）易出现的错误： 1.身体重心过低 2.身体后仰 3.大腿抬得不够高 后蹬跑： （1）动作要领：上身稍前倾，支撑腿充分蹬伸，摆动腿屈膝摆出，大腿积极下压，小腿顺势前伸，用前脚掌着地。两臂前后摆动配合两腿动作。 （2）作用：体会后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发展腿部力量。 （3）易出现的错误： 1.前摆带髋不积极 2.“坐着跑” 3.全脚掌着地 4.车轮跑 （1）动作要领：上身稍前倾，身体重心提高，摆动腿折叠向前上方摆起，大腿主动用力下压，小腿顺势前伸做快速扒地，双臂屈肘前后摆动，整个动作要协调、连贯。 （2）作用：体会大小腿折叠前摆和大腿积极下压鞭